새해가 시작된 이래로 설탕이없는 식단 을 신실하게 고수했다면, 아마도 새로운 건강 습관을 깨지 않으면 서 조금 달콤한 것을 먹을 준비가 된 것입니다. 모퉁이에서 발렌타인 데이를 맞이하여, 과거에받은 전형적인 사탕 선물은 더 이상 요즘 원하지 않는 선물이 될 것입니다. 어쩌면 당연히 설탕을 가진 무언가를 원할지도 모르지만, 과거에 언급 한 바와 같이 설탕이없는 상태에서 잠시 동안 설탕을 갈아 먹을 수도 있습니다. 설탕을 무료로 먹은 다음 설탕에 다시 탐닉하고 그로부터 어떤 반향도 없을 것으로 기대하는 것이 훨씬 어렵습니다. 종종 "잠깐" "좋은"상태가 된 후에 때때로 발생하는 "조금만"의 태도는 거대한 설탕 갈망 과 많은 죄책감으로 이어집니다. 나는 거기에 있었고 그렇게 해왔고이 방법이 쉽지는 않지만 지속 가능한 설탕없는 라이프 스타일을 고수하는 것이 훨씬 덜 고통 스럽습니다. 두 번째로 무가당에 나가려는 노력은 더욱 어렵습니다. 나의 계획은 항상 설탕에서 멀리 떨어져 있고 케이크 또는 케이크에 탐닉 해 강렬한 설탕 갈망의 그 길로 나를 인도하지 못하게하는 것이었다. 한번은 그런 일이 있었지만 나는 다시 거기에 가고 싶지 않습니다. 친구 또는 배우자와 함께이 케이크를 2 인분만으로 즐기십시오. 남은 이름을 부르는 걱정은 없습니다.
영양 정보 :
분무 : 2
1 인분 당 칼로리 : 181
지방 : 10.5 g
포화 지방 : 5.7 g
콜레스테롤 : 0 mg
나트륨 : 368 mg
식이 섬유 : 9.1 g
탄수화물 23.9 g
설탕 : 0.3 g
단백질 : 7.3 g
순 탄수화물 : 14.8 g - 설탕이없는 초콜릿을 사용하면 탄수화물 함량은 더 많지만 설탕은 적습니다. 다크 초콜릿 85 %를 사용하면 탄수화물 함량은 10.8g으로 줄어들지 만 설탕 함량은 3.9g가됩니다.
필요한 것
- 2 큰술 코코넛 밀가루
- 1 큰술 지상 아마 인 식사
- 단맛을 들이지 않은 코코아 분말 1 큰술
- 1/4 tsp 소금
- 1/2 tsp 베이킹 파우더
- 1/4 컵 우유 (1 % 사용)
- 계란 2 개
- 1/4 tsp 바닐라 추출물
- 1 개의 tsp 초콜렛 액체 stevia (또는 마음에 드는 것
- 무설탕 감미료 1 / 2 컵)
- 붉은 식용 색소 3 방울
- 2 온스의 무설탕 초콜릿 바 또는 85 % 다크 초콜릿 바 (조각으로 부서짐)
그것을 만드는 방법
- 코코넛 밀가루, 아마씨, 코코아 가루, 소금 및 베이킹 파우더를 함께 털어 내십시오.
- 다른 그릇에 우유, 계란, 바닐라 추출물, 스테비아 및 식용 색소를 털다.
- 건조한 성분을 물에 넣고 잘 섞을 때까지 저어줍니다.
- 식용 색소를 원하는 붉은 색으로 조정하십시오.
- 스프레이로 2 개의 라멘 킨 또는 전자 레인지 안전 머그를 스프레이하십시오.
- 배터를 각 접시에 균등하게 따르십시오.
- 각 배터의 센터에서, 부서지는 초콜렛 조각을 삽입하십시오.
- 약 1 분 30 초 동안 한 번에 전자 레인지 1 개를 마십시오.
- 따뜻한 음식을 즐기세요!