특별한 점심을 먹기 위해 수프 나 던져진 샐러드와 함께이 맛있는 치즈를 제공하십시오.
필요한 것
- 9 인치 파이 용 페이스트리, 언 베이크
- 연어 1 캔 (16 온스)
- 레몬 주스 1 큰술
- 다진 양파 1 개
- 버터 2 큰술
- 다진 파슬리 2 큰술
- 6 달걀
- 1 1/2 컵 우유
- 1 티스푼의 양념 소금
- 대쉬 후추, 흰색 또는 검은 색
그것을 만드는 방법
- 450F의 오븐에서 5 분 동안 빵 껍질을 굽는다. 오븐 온도를 350F로 낮추십시오.
- 연어 액체를 컵에 버리고 따로 보관하십시오. 연어를 사발에 넣고 뼈와 피부를 제거하십시오. 플레이크 연어.
- 냉각 한 생과자에 연어를 첨가하고 레몬 주스로 뿌리십시오.
- 중간 열 이상의 프라이팬에서 버터를 녹여 라. 양파를 반투명까지 요리하십시오. 연어 위에 양파를 숟가락 얹고 파슬리를 뿌린다.
- 사발에서는 연어 액체를 계란, 우유 및 조미하는 소금 및 고추로 터십시오; 연어 위에 부어 라.
- 350 ° F에서 45 ~ 50 분 동안 또는 회사까지 치즈를 굽습니다. 뜨거운이 연어 치즈를 제공하십시오.
6 인분.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 537 |
| 총 지방 | 35 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 275 mg |
| 나트륨 | 644 mg |
| 탄수화물 | 25 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 30 g |