셀러리 샐러드를 먹어야하는 이유를 찾기 위해 깊이 파고 들지 않아도됩니다. 셀러리는 영양가가 높습니다. 그것에는 면역 계통을 위해 중대하고, 콜레스테롤을 낮추고, 심장병, 치기 및 암을 방지하기 위하여 알려진 비타민 C가 많이있다. 더 좋은 이유가 필요하다면이 샐러드도 맛있습니다! 나는 또한이 샐러드 조리법에서 발견되는 Raw Ranch Dressing과 함께 맛있음을 발견했습니다.
필요한 것
- 셀러리 슬라이스 4 컵
- 1/2 컵 건포도 (또는 건포도 또는 크랜베리)
- 1/4 컵 다진 파슬리
- 1/2 컵 다진 호두
- 냉간 올리브 기름 2 큰술
- 1/2 레몬 (juiced)
- 1/4 티스푼의 바다 소금 (또는 맛)
- 맛을 내기 위해 갓 빻은 검은 후추
그것을 만드는 방법
- 건포도, 건포도 또는 다른 말린 과일, 파슬리 및 호두를 함께 던지십시오.
- 올리브 오일, 레몬 주스, 소금을 넣고 다시 던지십시오.
- 원하는 갓 분쇄 된 검은 후추로 원하는 양을 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 371 |
| 총 지방 | 34 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 463 mg |
| 탄수화물 | 16 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 7 g |