구운 배를 한 번도 사용한 적이 없다면 멋진 가을 대접을받을 수 있습니다. 이 저칼로리 구운 배 제조법은 이미 칼로리가 부족한 건강한 배를 사용하며 날짜, 호두 및 건포도의 멋지고 달콤하지만 여전히 건강한 혼합물로 채워줍니다. 다음 모두는 계피와 설탕의 하늘 향기와 함께 구워진다. 결과는 가을 시간을 말하고 많은 과일과식이 섬유가 함유 된 비교적 건강한 디저트입니다.
필요한 것
- 2 큰술 다진 호두 (1/2 oz.)
- 중간 크기의 안주 배 2 개 (반으로 자른 것)
- 1/2 컵 오렌지 주스
- 1 큰술. 1 Tsp 더하기. 흑설탕
- 1/8 tsp. 바닥
- 시나몬
- 염분 대시
- 1/4 컵
- 연대순 (잘게 잘린)
- 2 큰술 건포도
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375F로 예열하십시오.
- 호두를 요리 용 스프레이로 코팅 된 작은 베이킹 시트 위에 단일 층으로 균일하게 펼칩니다. 호두를 3-4 분 동안 구우십시오, 또는 가볍게 토스트 될 때까지. 너가 그들을 사용할 준비가 될 때까지 호두를 옆으로 두십시오.
- 작은 냄비에 오렌지 주스, 갈색 설탕, 계피 및 소금을 놓고 작은 거품이 표면을 부수기 시작할 때까지 중불 고온으로 가열합니다. 혼합물을 완전히 끓일 필요는 없습니다. 약간 두껍게 될 때까지, 철사로 일정하게 약동하는 2 분 동안 혼합물을 요리하는 것을 계속하십시오. 혼합물에 날짜, 건포도 및 호두를 첨가하고 온화하게 안으로 약동하십시오. 혼합물을 열에서 제거하십시오.
- 작은 베이킹 접시에 단 하나 층에 배를, 굳힌면을 위로 두십시오. 슬롯 형 스푼을 사용하여 팬에서 과일을 제거하십시오. 과일 혼합물을 각 배의 코어 부분에 고르게 숟니다. 배가 구운 후에 남은 과일 시럽을 냄비에서 꺼내어 차돌박이 용 시럽 2Tbsp를 비축하십시오.
- 그들이 부드러워 질 때까지 375 F에 배를 15 분 동안 구우십시오.
- 오븐에서 배를 꺼내고 예약 된 시럽으로 이슬비를 내 십시 오.
레서피 팁
이 요리법을 위해 배를 코링하는 것은 어려운 일처럼 보일 수 있습니다. 그러나 일단 당신이 그것의 걸림 새를 얻으면 그것은 정말로 아주 간단합니다. 먼저 줄기에서 아래쪽으로 배를 반으로 자릅니다. 그런 다음, 손잡이 줄을 사용하여 코어 주위와 코어 아래의 작은 원을 잘라낸 다음 줄기쪽으로 위쪽으로 자르십시오. 그런 다음 손가락으로 잘라낸 부분을 제거하여 채우는 데 완벽한 빈 구멍을 나타냅니다. 이제 배를 채울 준비가되었습니다!
1 회 섭취량 : 칼로리 148