나는 여러 종류의 토스트를 아침 식사로 먹는 것을 좋아합니다. 이것은 우리가 종종 먹는 것입니다. 왜냐하면 우리는 거의 항상 리코 타 치즈와 사과를 집에 가지고 있기 때문입니다. 그리고 물론, 우리는 항상 꿀을 가지고 있습니다! 이것은 쉽게 갈 수있는 아주 간단한 아침 식사입니다. 잠시 동안 산 고기와 계란 으로 아침을 먹는 것이 좋습니다! 즉, 준비 작업이 줄어들고 작성하는 것이 더 빠름을 의미합니다!
사과 조각과 꿀로 토스트와 상단에 리코 타 치즈를 뿌려주세요! 그것은 간단합니다!
크림 치즈 또는 블루 치즈로 리코 타 치즈를 바꿀 수 있습니다. 사과 조각을 배 조각으로 대체 할 수도 있습니다. 당신은 또한 조금 추가 된 위기 및 영양을위한 정상에 얇게 썬된 알몬드 또는 호박 또는 해바라기 씨를 첨가 할 수있다!
직접 만든 빵이나 다른 종류의 샌드위치 빵이나 버게 트빵이 잘 작동합니다. 더 쉽게 먹기 위해 샌드위치로 바꿀 수도 있습니다!
필요한 것
- 두 조각 밀 빵 (곡물, 토스트)
- 1/2 컵 리코 타 (전유 또는 부분 탈지)
- 사과 1 개 (얇게 썬 것)
- 찻 숱가락 2 작은 술
그것을 만드는 방법
- 원하는 토스트로 빵을 토스트하십시오. 약간 식혀 보자.
- 토스트 한 조각에 리코 타의 절반을 분산시킵니다.
- 얇은 사과 조각의 절반을 리 코타 치즈 위에 펼칩니다.
- 꿀을 사과 위에 떨어 뜨리십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 538 |
| 총 지방 | 21 g |
| 포화 지방 | 13 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 62 mg |
| 나트륨 | 655 mg |
| 탄수화물 | 69 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 22 g |