이 조리법은 고급 생선 요리의 토대이지만 생선 재고는 매우 간단합니다. 일단 그것이 끝나면,이 주식은 3 달까지 잘 얼고 6 달까지 유효하게 남아 있습니다.
어류 주식과 다른 주식의 가장 큰 차이점은 시간입니다. 어류 주식은 쇠고기 나 닭고기 주식이 함께하는 데 수 시간이 필요하지 않습니다.
저음이나 대구와 같은 희박한 생선을 사용하십시오 - 연어 나 고등어와 같은 유성 생선을 피하십시오.
필요한 것
- 올리브 오일 3 큰술
- 3 파운드 생선 (등뼈, 지느러미, 머리)
- 1/2 큰 파스 닙 (라운드로 슬라이스)
- 부추 1 개 (얇게 썬 것)
- 2 줄기 셀러리 (얇게 썰기)
- 당근 1 개 (라운드로 얇게 썬 것)
- 장식 : 회향 전구에서 트리밍
- 1/2 컵 버섯 (버튼, 얇게 썬 것)
- 1/2 뭉치 파슬리
- 생강 1 개 (1 인치, 얇게 껍질을 벗기고 얇게 썬 것)
- 2 개의 베이 잎
- 1 정향 마늘 (으깬)
- 1 개짜리 백리향 (신선 또는 1 티스푼 말린 백리향)
- 화이트 와인 1 잔 (피노 그리 지오와 같은 건조한 것)
- 1 / 2 ~ 2 쿼트의 물 (차가운 물)
- 소금 맛
그것을 만드는 방법
- 찬물 아래에서 뼈와 머리를 잘 씻으십시오. 아가미가 계속 부착되어 있다면 아가미를 잘라내십시오. 그들은 당신이 원하지 않는 쓴 맛 을냅니다.
- 고온에서 2 분간 큰 팬을 가열 한 다음 오일을 첨가하십시오.
- 더위를 중간 정도로 돌리고 물고기 뼈를 추가하십시오. 당신은 갈색이되기를 원하지 않으며 단지 약간의 색깔을 얻길 원합니다. 약 5 분 동안 자주 저어 요리하십시오. 제거하고 따로 보관하십시오.
- 키 큰 냄비에 와인을 넣고 고열로 반으로 줄입니다. 이것이 끝나면 물고기 뼈를 추가하고 지금은 열기를 끄십시오.
- 팬에서 물고기 뼈를 땀을 흘리며 야채를 넣고 부추가 반투명해질 때까지 요리하십시오. 자주 저어주세요. 그들이 요리되었지만 갈색으로되지 않으면 (약간의 갈변은 괜찮습니다), 스톡 포트에 그것을 첨가하십시오.
- 냄비에 허브를 넣고 결합 할 모든 것을 휘저어 서 충분히 차가운 물을 가하여 1 인치 씩 담는다.
- 끓여야 겠어. 끓이지 마라. 너가하는 경우에 물고기 재고가 서둘러 흐려질 것이기 때문에 그것이 끓게하게하지 않는 것이 중요하다. 버블이 아닌 표면 위의 쉬머를 찾으십시오. 온도계를 가지고 있다면 170-180도 사이의 것을 원할 것입니다.
- 일단 주식이 끓어 오르는 순간, 버너의 한쪽으로 냄비를 조금 움직여 라. 이렇게하면 불순물이 한쪽으로 향하게되어 쉽게 탈지 할 수 있습니다. 40 분 동안 이렇게 끓여 라.
- 40 분이 지난 후에는 내부에 세트 된 촘촘한 천을 사용하여 미세한 메쉬 여과기를 통해 제품을 스트레인하십시오. stockpot를 청소 한 다음 재고를 지금 깨끗한 남비로 돌려 놓으십시오. 그것을 맛보십시오. 이제는 소금을 첨가 할 때입니다. 당신의 취향에 맞게 충분히 추가하십시오.
- 쿼트 병에 부어 얼리십시오. 그것이 항복 할 때 주식 확장을 설명하기 위하여 당신은 단지의 정상에 충분한 공간을 남겨 두십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 431 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 160 mg |
| 탄수화물 | 63 g |
| 식이 섬유 | 20 g |
| 단백질 | 18 g |