참치 캐서롤은 고전적인 안락 요리입니다. 창고 상점이나 슈퍼마켓에서 판매중인 식료품 저장실을 사용하여 예산에 따라 가족을 먹일 때도 좋습니다.
이 조리법에서는 참치 통조림과 냉동실에서 얻은 셀러리 수프 크림과 냉동 완두콩을 꺼내십시오. 달걀 국수를 느린 요리기구에 넣기 전에 달걀 국수를 요리 할 시간이 필요합니다. 이 조리법은 점심 시간에 함께 식사를 준비 할 수있는 조리법입니다.
통조림 된 닭, 칠면조 또는 연어를 대신하거나 참치 대신 남은 로티 세리 치킨을 사용할 수 있습니다. 그것이 버섯 수프의 크림이나 치킨 스프의 크림을 대체 할 수도 있습니다. 그렇다면 믹스에 다진 셀러리를 더할 수도 있습니다.
필요한 것
- 셀러리 수프 크림 2 캔
- 1/3 컵 닭 국물
- 2/3 컵 우유
- 말린 파슬리 조각 2 큰술
- 1 패키지 (10 온스) 냉동 완두콩, 해동
- 2 (각각 7 온스) 깡통 참치 통조림
- 10 온스 중형 달걀 국수 또는 파스타, 그냥 부드러운 때까지 조리
- 3 큰술 버터 빵 부스러기 또는 감자 칩 부스러기
그것을 만드는 방법
- 슬로우 쿠커 인서트의 바닥과 측면에 그리스를 칠하십시오 (4 쿼트에서 5 쿼트의 냄비에).
- 큰 그릇에 수프, 닭고기 국물, 우유, 파슬리, 채소 및 참치를 합치십시오. 조리 한 국수 또는 파스타를 접습니다.
- 혼합물을 준비된 슬로우 쿠커에 붓는다. 버터 바른 빵 부스러기 또는 감자 칩 부스러기가있는 상단.
- 4 ~ 6 시간 동안 LOW로 덮고 요리하십시오.
- 뜨거운 서빙.
캐서롤에 그린 샐러드를 제공하십시오. 또는 브로콜리, 콜리 플라워 및 당근을 곁들여이 캐서롤에서 부족한 야채를 맛보십시오.
남은 음식을 냉장하고 전자 레인지에서 재가열을 즐기십시오. 전자 레인지를 사용할 수 있다면 직장이나 학교에서 다음 날 점심을 먹을 수 있습니다. 장래의 식사를 위해 그 일부를 전자 레인지에 동결시킬 수도 있습니다.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 430 |
| 총 지방 | 20 g |
| 포화 지방 | 10 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 62 mg |
| 나트륨 | 791 mg |
| 탄수화물 | 42 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 20 g |