브로콜리에 약간의 칠레와 약간의 레몬을 곁들이면이 일반 야채가 새로운 맛으로 변합니다.
필요한 것
- 브로콜리 약 2 파운드
- 올리브 오일 1 큰술
- 1 작은 신선한 칠레 (예 : 프레스노), 얇게 얇게 썬 것
- 1 작은 술 레몬 향
- 티스푼 1 / 4 티스푼
- 신선한 레몬 쥬스 1 - 2 티스푼
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375 ° F로 예열하십시오.
- 브로콜리를 자르고 큰 물린 크기의 조각으로 자르십시오.
- 브로콜리를 기름으로 던지십시오. 브로콜리를 로스팅 팬에 옮깁니다.
- 얇게 썬 칠레, 레몬 향과 소금으로 브로콜리를 뿌린다.
- 브로콜리를 약 30 분 동안 부드럽고 가장자리까지 갈아서 구울 때까지 구운다. 신선한 레몬 주스를 뿌리고 맛을 낸다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 81 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 185 mg |
| 탄수화물 | 13 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 4 g |