볶은 레몬 로즈마리 치킨 으로이 야채와 과일 메뉴를 제공하십시오.
필요한 것
- 버터 2 큰술
- 1/3 컵 물
- ½ 컵 사과 사이다
- 계피 ¼ 티스푼
- 3/4 lb 당근 (1 / 3-inch 조각으로 횡으로 썰기)
- 2 컵
- 사과 (다진 것)
그것을 만드는 방법
낮은 프라이팬에 버터를 큰 프라이팬에 녹여 라. 밝은 갈색이 될 때까지 부드럽게 버터를 요리하십시오; 열에서 팬을 제거하고 몇 분 동안 냉각하는 것을 허용하십시오. 갈색 버터에 물, 사과 쥬스 및 계피를 넣고 중불로 프라이팬을 스토브 톱에 돌려 놓습니다.
사과 쥬스 혼합물을 끓여서 열을 줄이고 2 분 동안 끓인 다. 당근을 넣고 프라이팬을 덮고 10 분 동안 자주 저어 주면서 중간 열에 익히십시오.
필요한 경우 당근에 소량의 물을 첨가하십시오. 사과를 프라이팬에 저어 사과와 당근이 부드러워 질 때까지 5-7 분 동안 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 98 |
| 총 지방 | 4 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 10 mg |
| 나트륨 | 41 mg |
| 탄수화물 | 15 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 2 g |