Honey Mustard Salmon Salad는 일주일 중 언제든지 먹을 수있는 신선하고 맛있는 요리법입니다. 큐브와 봉사하기 전에 아보카도를 바로 추가하여 완벽하게 유지하십시오.
나는 여름에 차가운 샐러드를 만드는 것을 좋아합니다. 밖에서 여전히 시원할 때까지 밤이나 아침에 만드십시오. 그 다음 당신은 점심과 저녁 식사를 준비하고, 냉장고에서 기다리고있다! 외부 온도가 100 ° F이거나 오븐을 사용할 때 500 ° F 그릴을 가열 할 필요가 없습니다.
이 쉬운 조리법으로 조리 한 닭고기를 대체 할 수 있습니다 (요리 할 필요가없는 닭고기 몇 개를 사십시오). 조리 된 칠면조 또는 다진 햄을 사용할 수도 있습니다. 모든 물린을 즐기십시오.
필요한 것
- 커다란 조각으로 부서진 연어 필레 4 개
- 1 (16 온스) 상자 gemelli 파스타
- 마요네즈 1 컵
- 1/2 컵 일반 요구르트
- 1/4 컵 꿀 겨자
- 레몬 주스 2 큰술
- 포도 2 컵 포도
- 잘게 잘린 빨간 피망 1 개
- 다진 노란 피망 1 개
- 냉동 완두콩 2 컵
- Havarti 치즈 2 컵 세제곱
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 아보카도 2 개
그것을 만드는 방법
연어를 준비하고 옆으로 두십시오. 이것은 남은 연어에게도 유용합니다. 고열로 끓여서 큰 냄비에 물을 가져 오십시오. al dente까지 파스타 요리.
그 사이에, 큰 사발에서는 마요네즈, 요구르트, 꿀 겨자 및 레몬 주스를 결합하고 결합 할 때까지 섞으십시오. 연어, 토마토 및 고추에서 약동하십시오. 냉동 완두콩을 소쿠리에 넣고 싱크대에 넣으십시오.
파스타가 끝나면, 완두콩을 파스타에 뿌리십시오.
여분의 물을 없애기 위해 소쿠리를 조금 흔드십시오. 그런 다음 파스타와 완두콩을 연어 혼합물에 첨가하십시오. 치즈를 넣고 부드럽게 저어주세요.
샐러드를 덮고 풍미를 혼합하기 위하여 1-2 시간 동안 냉장하십시오. 봉사하기 바로 전에 아보카도를 추가하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1027 |
| 총 지방 | 58 g |
| 포화 지방 | 14 g |
| 불포화 지방 | 19 g |
| 콜레스테롤 | 155 mg |
| 나트륨 | 477 mg |
| 탄수화물 | 68 g |
| 식이 섬유 | 9 g |
| 단백질 | 59 g |