이 느린 요리기구 쇠고기와 양배추 조합은 좋은 매일 식사를합니다. unstuffed 양배추 롤과 비슷하지만 훨씬 쉽습니다.
나는 쌀을 따로 따로 요리 할 것을 권장하며, 28 온스짜리 깔끔한 토마토를 사용하거나 스파게티 소스 대신 14 1/2 온스 캔의 diced 토마토와 10 3 / 4 온스 토마토 수프를 자유롭게 사용하십시오. 향미료와 마늘 분말을 첨가하여 맛을 내거나 좋아하는 조미료와 함께 만드십시오.
여분의 마른 갈은 쇠고기를 사용하지 않는 경우 느린 밥솥에 넣기 전에 프라이팬에 갈색을 띄고 배수를하십시오.
필요한 것
- 1 봉지 (16 온스 - 약 6 컵) 파쇄 된 양배추와 당근
- 1 파운드 여분의 마른 쇠고기 (갈색하지 않음)
- 소금 1/2 작은 술
- 1/4 찻 숱가락 고추, 나누어 진
- 중간 양파 1 개 잘게 썬 것
- 긴 곡물 쌀 1 컵 (원할 경우 별도로 요리하십시오)
- 1 병 (28 온스) 짜릿한 스파게티 소스
- 1/2 컵 물
- 1/4 tsp. 말린 바질 잎, 짓 눌린
- 1/4 tsp. 양념 소금
그것을 만드는 방법
- 느린 요리기구에 논 스틱 조리 스프레이로 스프레이하십시오.
- 준비된 느린 밥솥에 파쇄 된 양배추의 절반을 놓습니다.
- 쇠고기를 양배추 위에 뿌리십시오. 염분 1/4 찻 숱가락과 소금 1/8 찻 숱가락으로 쇠고기를 뿌린다. 다진 양파를 균일하게 분쇄 한 다음 쌀을 전부 (또는 서빙하기 전에 쌀을 따로 따로 요리하십시오.)
- 남은 양배추, 소금, 후추로 꼭대기. 스파게티 소스, 물, 바질 및 맛을 낸 소금을 결합하십시오; 양배추 위에 붓는다.
- 약 3 시간 동안 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 LOW 5-6 시간 또는 HIGH로 덮고 요리하십시오.
전문가 팁
- 두꺼운 혼합물을 위해 토마토 소스에 인스턴트 타피오카 1 큰술을 넣으십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 638 |
| 총 지방 | 12 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 67 mg |
| 나트륨 | 558 mg |
| 탄수화물 | 91 g |
| 식이 섬유 | 15 g |
| 단백질 | 47 g |