이 닭 가슴살 접시는 열대 풍미로 붕괴되고 뜨거운 밥과 함께 멋진 식사를합니다.
필요한 것
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. 닭고기 (가슴살 또는 커틀릿)
- 정결 한 소금 과 갓 빻은 후추, 맛
- 식물성 기름 2 큰 술
- 1 캔 / 6 온스의 오렌지 주스 농축액 (해동)
- 1/4 컵 버터 (녹은)
- 1 1/2 찻 숱가락 생강 (지상)
- 1 작은 술 간장
- 장식 : 파인애플 조각
- 흰 쌀 4-6 컵 (뜨거운, 요리)
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375F로 가열하십시오.
- 소금과 후추로 닭고기를 맛보십시오.
- 얕은 굽기 팬에 식물성 기름을 두십시오; 닭 유방 반쪽을 넣고 30 분 동안 구우십시오.
- 사발 안에, 오렌지 주스 농축 물, 버터, 생강 및 간장을 결합 하십시요; 4 분 동안 끓인다.
- 닭고기를 소스와 함께 맛보십시오. 20-30 분 더 오븐에 구운 후 소스를 여러 번 발라줍니다.
- 갈색으로 될 때까지 닭을 몇 분 동안 육계에 두십시오.
- 파인애플 조각으로 장식하고 뜨거운 밥 위에 남은 소스를 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1214 년 |
| 총 지방 | 36 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 15 g |
| 콜레스테롤 | 163 mg |
| 나트륨 | 242 mg |
| 탄수화물 | 156 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 58 g |