이 견고하고 flavorful 카레 치킨 샐러드 샌드위치는 그리스 요구르트와 마요네즈의 혼합물로 만들어져 있으므로 일반적인 칼로리 치킨 샐러드보다 건강에 많은 이점을 가지고 있습니다. 그리스 요구르트는 맛있는 악취를 제공 할뿐만 아니라 소화 촉진과 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되는 생균제 및 생균제로 가득차 있습니다.
나는이 카레 치킨 샐러드를 호박 베이글 (단맛의 힌트를 위해), 시라 카 (열을 위해)의 이슬비, 약간의 오이 (위기를 위해, 마지막으로, 케일의 한 줌을 위해 두 개의 토스트 조각 사이의 샌드위치 레시피로 사용하는 것을 추천한다. 잎 (추가 건강상의 이익을 위해) 그러나 당신이 마음에 두는 어떤 그릇이라도 그것을 사용하는 것은 자유롭게 느낀다!
필요한 것
- Curried Chicken Salad의 경우 :
- 데친 닭고기 파쇄 1.5 컵
- 2 큰술 일반 그리스 요구르트
- 2 큰술 마요네즈
- 1 tsp. 카레
- 1 tsp. 진드기의
- 1/2 생강 가루
- 2 tsp. 꿀
- 1/2 석회 주스
- 1 tsp. 시라 차
- 3 큰술 캐슈 (코코넛 글레이즈가 최고!)
- 2 큰술 말린 크랜베리
- 1 tsp. 다진 민트
- 1 tsp. 다진 파
- 1 tsp. 다진 실 란 트로
- 강낭콩 1 작은 당근
- 1 tsp. 붉은 양파, 강판
- 샌드위치의 각각을 위해 :
- 구운 호박 (또는 일반) 베이글 1 개
- 1/4 컵 카레 치킨 샐러드
- 약 6 개의 오이 조각
- 아기 케일의 작은 한 줌
- 맛에 더 많은 sriracha
그것을 만드는 방법
닭고기 샐러드 레시피
- 중간 크기의 그릇에 그리스 요구르트, 마요네즈, 카레, tumeric, 생강, 꿀, Sriracha 및 라임 주스를 함께 섞으십시오.
- 닭고기, 캐슈, 크랜베리, 민트, 파, 고수풀, 당근, 양파를 넣습니다. 봉사하기 전에 약 30 분간 볶고 앉아 있습니다.
치킨 샌드위치 조리법
- 토스트 베이글과 샌드위치의 하단에 오이를 추가합니다. 다음으로 치킨 샐러드의 절반과 아기 케일을 조금 더 넣으십시오. 당신이 그것에 Sriracha에 봉사하고 봉사하는 경우에!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1511 년 |
| 총 지방 | 86 g |
| 포화 지방 | 25 g |
| 불포화 지방 | 31 g |
| 콜레스테롤 | 430 mg |
| 나트륨 | 569 mg |
| 탄수화물 | 41 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 140 g |