카약은 아이들에게 마법의 힘을 가지고 있습니다. 접시와 똑같은 음식을 먹어도 그 음식에 호소하지 않을 수 있습니다. 하지만 막대기와 짜잔에 올려! 갑자기 맛있어진다. 이런 치킨 카 보브를 만들 때도 마찬가지입니다. 붉은 고추와 봄 양파는이 닭 꼬치에 아름다운 색을 더합니다.
실내에서 또는 밖에서 상쾌한 식사를 위해 쌀 과 딸기 시금치 샐러드 와 함께이 닭고기 shish kabob을 제공하십시오.
필요한 것
- 뼈없는 1 - 1/2 파운드, 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 1 인치 청크로 자른다.
- 1 인치 청크로 자른 작은 고추 1 개
- 4 ~ 5 개의 봄 양파, 1 인치 청크로 자른다.
- 1/2 컵 파인애플 주스
- 간장 2 큰술
- 올리브 기름 2 큰 술
- 벌꿀 1 큰술
- 1 작은 술 마늘 분말
- 1/2 찻 숱가락 붉은 고추 부스러기
그것을 만드는 방법
- 유리 그릇에 닭고기, 붉은 고추 및 양파를 결합하십시오.
- 남은 재료를 함께 털어 내십시오. 닭고기와 야채를 붓고 코트에 잘 자아주세요. 20 ~ 30 분 냉장 보관하십시오.
- 중간 정도의 고열을 위해 그릴을 준비하거나 중간 정도의 고열로 주철 그릴 팬을 가열하십시오.
- 꼬챙이에 닭고기와 야채를 넣으십시오. (굽기를 방지하기 위해 적어도 30 분 동안 물에 나무 꼬챙이를 담그십시오.)
- 치킨 케밥을 10 분에서 15 분 정도 구워 닭고기를 익히고 주스를 맑게하십시오.
이 닭고기 밥에 밥을하십시오 .
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 305 |
| 총 지방 | 18 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 71 mg |
| 나트륨 | 542 mg |
| 탄수화물 | 11 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 24 g |