빠르고 간편한 5 가지 성분의 볶음 요리법으로 닭고기 브로콜리라면을 끓여 주중 주중에 안성맞춤입니다.
필요한 것
- 1 큰술. 기름
- 1 파운드의 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살
- 브로콜리 작은 꽃 2 컵
- 4 온스. 항아리 버섯 (배수구)
- 1-3 / 4 컵 물
- 1 큰술. 간장
- 2 (3 oz.) pkt. 치킨 맛의라면 스프 믹스
그것을 만드는 방법
- 얇게 썬 닭고기를 얇게 썬다. 중간 정도의 고열을 뚫고 찌그러지지 않은 프라이팬에 오일을 가열합니다. 닭고기를 넣으십시오. 닭고기가 더 이상 분홍색이 센터에서 분홍색이 될 때까지 약동하십시오.
- 브로콜리, 버섯, 물, 간장 및라면 국수의 향료 1 개를 넣고 잘 섞어 끓으면 좋습니다. 국수를 반으로 줄이고 닭고기와 야채를 더하십시오. 다시 끓여서 끓인 다.
- 열을 낮추십시오. 브로콜리가 부드러 우며 닭고기가 철저하게 조리 될 때까지 프라이팬을 덮고 7 ~ 10 분 정도 끓으십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 407 |
| 총 지방 | 25 g |
| 포화 지방 | 11 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 133 mg |
| 나트륨 | 801 mg |
| 탄수화물 | 7 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 39 g |