07 년 1 월
첫 번째 삼 가게 아침 식사 아이디어
Dorling Kindersley : 스튜어트 웨스트 / 게티 이미지 첫 번째 삼 분기는 메스꺼움, 고갈 및 많은 새로운 팽창으로 가득합니다. 아침에하고 싶은 마지막 일은 먹는 것이지만, 메스꺼움을 막아주는 데 도움이 될 수 있습니다! 첫 번째 임신 기간 동안 에너지를 높이고 구역질을 억제하는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
07 년 2 월
스무디
리아 마로니 스무디는 정말 행복한 아침의 열쇠입니다. 그들은 빨기 쉽고, 과일이 풍부하며, 만들기가 정말로 쉽습니다. 당신이 맛을 견딜 수 있다면, 단백질 가루를 조금 첨가 해보십시오. 단백질은 초기 몇 개월 동안 매우 중요하며 때때로 먹기가 어렵습니다. 많은 여성들이 첫 번째 삼 분기 동안 고기에 혐오감을 가지므로 스무디는 여분의 단백질을 포장하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 요구르트는 단백질을 포장하는 또 다른 좋은 방법입니다. 성장하는 아기에게 엽산의 훌륭한 공급원 인 아기 케일이나 아기 시금치 등을 추가 할 수도 있습니다 .
03 / 07
차와 토스트
꿀 사과 토스트. 리아 마로니 그것은 간단하고 지루하게 들리지만 몇 가지 일반 버터 토스트와 생강 홍차 한잔은 아침에 좋은 시작이 될 수 있습니다. 가장 영양가가 높은 조반은 아니지만 먹기가 쉽고 민감한 코를 싫어하는 이상한 냄새가 없습니다. 정말 야심 찬 느낌이 들면, 데친 달걀을 넣으십시오. 또는 크림 치즈와 약간의 썰어 진 사과의 얼룩을 꿀 이슬 덩어리로 더합니다. 당신은 당신의 체계에있는 약간 과일 및 유제품을 얻을 수있다.
04 / 07
오트밀
블루 베리 Quinoa Breakfast Bowl. 리아 마로니 오트밀은 정말 무해한 아침 식사이며 야간 귀리 를 만들면 쉽게 먹을 수 있습니다. 그들은 이동 중에도 쉽게 포장 할 수 있으며 섬유질로 가득차 있습니다. 장과 같은 것을 추가하거나 위장이 처리 할 수있는 것을 추가 할 수 있습니다.
07 년 5 월
시리얼
나탈리아가 넬린 / 게티 이미지 일부 아침 시리얼은 맛이별로 좋지 않고 좋은 만족스러운 위기를 가지고 있습니다. 차가운 우유는 이른 아침에 맛있고 상큼하고 맛이 좋습니다.
07 년 6 월
직접 만든 덴마크어
리아 마로니 이 아침 식사 를하려면 약간의 퍼프 패스트리와 과일 몇 조각이 필요합니다. 큰 배치를 만들었 으면 그냥 고정하고 다시 토스트 할 수 있습니다. 생과자의 버터 플과 먹기 쉬운 사과는 빠르고 맛있는 아침 식사를 제공합니다.
07 년 7 월
플레인 와플 또는 팬케익
땅콩 버터 블루 베리 와플. 리아 마로니 와플이나 팬케이크를 만들 수 있습니다. 아침에 토스터 오븐에 두 개를 뿌려야하고, 냄새가없는 빠르고 쉬운 아침 식사를 즐기기 만하면됩니다. 당신이 정말로 야심적이라면, 땅콩 버터가 묻어나고 와플에 딸기가 뿌려집니다. 이것은 당신의 단백질과 과일의 작은 봉사를 얻을 도움이 될 것입니다! 이른 달에 바로 먹는 것이 어렵 기 때문에 가능한 모든 영양소에 적합하도록 노력하십시오.