튀김 달걀은 미국에서와 마찬가지로 중동 식 아침 식사 메뉴에서도 인기가 있습니다. 그러나 약간의 기름이나 버터로 조리 한 간단한 금이 달린 계란 대신에 마늘, 레몬 주스, 다진 신선한 파슬리가 특징 인이 맛있는 요리법은 온 가족이 좋아할 맛있는 계란 요리를 만들기 위해 만들어졌습니다.
그러나 그것이 더 많은 재료를 포함하고 있다고해서 그것이이 제조법이 복잡하거나 장시간을 필요로한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 마늘 튀김 된 달걀 요리법은 단지 한 단계 더 추가하고 아침 식사 테이블에 약 5 분 안에있을 것입니다!
필요한 것
- 버터 또는
- 프라이팬을 요리 하기 위해 스프레이 요리
- 다진 마늘 1 큰술
- 레몬 주스를 갓 짜낸 1 큰술
- 계란 2 개
- 소금 1 / 4 찻 숱가락 또는 맛
- 검은 후추 1/4 찻 숱가락 또는 맛
- 1 작은 술, 파슬리 잘게 다진 것
그것을 만드는 방법
- 중간 열에는 프라이팬에 버터를 녹이거나 가열하기 전에 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오. 마늘과 레몬 쥬스를 넣고 약 2 분 동안 볶아 마늘이 타지 않도록주의하십시오.
- 계란을 프라이팬에 깨세요. 소금과 후추로 뿌려 약 2 분간 끓여서 노른자가 조금 굳어지기 시작할 때까지하십시오.
- 계란을 조심스럽게 뒤집어서 소금과 후추로 다시 뿌리십시오. 1 ~ 2 분 동안 요리 할 수 있습니다 (단단한 노른자를 원하면 더 길어집니다).
- 프라이팬에서 꺼내 파슬리를 뿌리고 즉시 제공하십시오.
계란 요리법 추가 방법
이 조리법이 다른 방법으로 계란을 요리하는 방법을 찾도록 유도 한 경우 운이 좋다! 많은 간단한 계란 요리법이 당신을 시험해보기를 기다리고 있습니다. 껍질을 벗긴 계란이라고도 부르는 구운 계란은 난로에서 계란을 튀기는 것보다 오븐에서 조금 더 오래 걸릴 수 있지만 결과는 기다릴만한 가치가 있습니다. 계란은 크림, 버터 및 치즈와 함께 개별 요리에 포함되며 세트 될 때까지 구워집니다. 이것은 유연한 요리법이며 다양한 치즈와 함께 맛있을뿐만 아니라 허브, 잘게 잘린 야채, 심지어 햄 또는 베이컨의 첨가입니다. 다른 종류의 아침 식사로 피 각 질의 빵을 먹어 치워 라. 약간 더 건강한 것을 찾고 있다면, 그때 데친 알 은 대답입니다. 그들은 요리하기가 힘들어 보일지 모르지만, 몇 가지 간단한 단계를 따르면 완벽하게 밀크 계란을 가져야합니다. 영어 머핀이나 토스트 한 멀티 그레인 빵에 잔잔하게 앉아있을 준비가되어 있어야합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 186 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 419 mg |
| 나트륨 | 744 mg |
| 탄수화물 | 6 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 15 g |