크림 오트밀의 느린 음식에 대한 안락을 간절히 원합니다 (그러나 아침에 문이 닫힙니다)? 이 간단한 하룻밤 귀리 요리법은 냉장고에 담그면 마술처럼 하룻밤 사이에 "스스로 요리합니다". 이 귀리를 석공 항아리에 보관하면 문 밖으로 나가서 잡아 당겨서 일하게되면 차가운 음식이나 전자 레인지에서 데워진 음식을 즐길 수 있습니다.
필요한 것
- 1/2 컵 구식 귀리
- 1/2 컵 우유
- 찻 숱가락 1 티스푼의 씨앗
- 갈색 설탕 2 작은 술
- 1 / 8 티스푼 그라운드 계피
- 땅콩 버터 1 큰술
- 1/2 바나나, 얇게 썰기
그것을 만드는 방법
- 석공 항아리 나 그릇에 귀리, 우유, 치아, 갈색 설탕, 계피를 결합하십시오. 잘 저어 뚜껑을 덮고 밤새 냉장하십시오.
- 서빙하기 직전에 땅콩 버터 또는 아몬드 버터를 넣고 얇게 썬 바나나로 윗부분을 저어줍니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 444 |
| 총 지방 | 20 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 37 mg |
| 나트륨 | 212 mg |
| 탄수화물 | 56 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 16 g |