자신 만의 노련한 밥을 만들어 항상 손에 들고 계십시오. 당신은 사용하는 향신료와 허브를 관리 할 수 있으며 구입 한 믹스에서 보이지 않는 나트륨 함량을 조절할 수 있습니다.
이 조리법에서는 흰색 또는 현미를 사용할 수 있습니다. 이 조리법에서 갈색 쌀과 흰 쌀의 유일한 차이점은 (섬유질 및 일부 영양분 제외) 조리 시간입니다.
이 혼합물을 단단히 밀폐 된 용기에 넣어 6 개월 동안 어두운 곳에서 보관하십시오. 4 인분의 경우 1 컵의 물과 2 컵의 물을 사용합니다. 닭고기 주식, 쇠고기 원료 또는 야채 국물을 사용하여 필라프를 더 풍미하게 요리 할 수 있습니다.
구운 닭 또는 고기 덩어리를 따라이 간편한 필라프를 맛있는 저녁 식사로 제공하십시오.
필요한 것
- 3 컵 쌀 (생 쌀 긴 곡물 흰색 또는 현미)
- 1/4 컵 파슬리 플레이크 (말린)
- 선택 사항 : 인스턴트 치킨 또는 쇠고기 부용 파우더 2 큰 스푼
- 양파 가루 1 큰술
- 1/2 찻 숱가락 백리향 잎 (말린)
그것을 만드는 방법
- 밥, 말린 파슬리 부스러기, 부용 파우더 (사용하는 경우), 양파 파우더 및 백리향을 섞을 때까지 섞으십시오. 단단히 밀폐 된 용기에 부어 최대 6 개월 동안 저장하십시오.
- 필라프를 사용하려면 중간 소스 냄비에 물 2 컵과 버터 1 큰술을 넣으십시오. 밥을 부드럽게하고 액체가 흡수 될 때까지 1 컵의 조미 김밥을 넣고 저어 줄이면서 흰 쌀밥은 15-20 분간, 현미류는 30-40 분간 끓으십시오. 봉사하기 전에 포크로 푹신 푹신하다 .
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 350 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 562 mg |
| 탄수화물 | 73 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 8 g |