전자 레인지에서 미트 로프를 요리하십시오! 이 쉬운 조리법은 더 많은 미트 로프의 일부입니다 ! Ranch Chicken Meatloaf, Russian Meat Patties 및 Pizza Meatloaf 요리법이 포함되어 있습니다. 여기서 우리는 맛있는 클래식 미트 로프의 제조법을 만들고 집에서 빨리 만듭니다.
필요한 것
- 1 큰술. 올리브유
- 1/3 컵 다진 양파
- 3 큰술 빠른 요리 귀리
- 8 온스. 토마토 소스 수 있습니다.
- 1/2 tsp. 말린 백리향 잎
- 1/4 tsp. 말린 마조람 잎
- 1/4 tsp. 마늘 소금
- 대시 흰 후추
- 달걀 1 개
- 1 파운드지면 척
- 1 큰술. 준비한 겨자
- 1 큰술. 흑설탕
- 1 큰술.
- 우스터 셔 소스
그것을 만드는 방법
- 작은 전자 레인지 안전 보울에서는 오일, 양파 및 마늘을 합칩니다. 부드러워 질 때까지 높이에서 3 ~ 4 분 요리하십시오. 귀리, 토마토 소스의 절반, 백리향, 마요라나, 마늘 소금, 후추, 계란을 큰 그릇에 넣으십시오. 손에 고기를 넣으십시오. 부드럽게 8x4 "로프 모양.
- 육류 혼합물이 냄비의 측면을 만지지 않도록 9x5 "유리 덩어리 팬에 넣고 전자 레인지 왁스 종이로 팬을 덮고 5 분 동안 고전력 전자 레인지에 넣은 다음 칠면조를 사용하여 주스를 조심스럽게 꺼내십시오 baster.
- 갈색 설탕, 우스터 셔 소스 및 겨자와 나머지 토마토 소스를 결합하십시오. 미트 로프 위에이 혼합물을 숟가락으로 바르고 꼭대기와 옆면을 고르게 코팅하십시오. 냄비를 오븐에 돌려 반 바퀴 돌립니다. 냄비에 전자 레인지로 왁스 칠 종이를 덮고 15 ~ 20 분 동안 또는 로프의 중앙에 삽입 된 즉석 판독 육류 온도계가 160 ° F가 될 때까지 50 %에서 요리하십시오. 호일로 덮고 단단한 표면에 5 분간 놓아 두십시오 피복재. (서빙 시간 동안 미트 로프의 온도는 약 10도 상승합니다.)
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 259 |
| 총 지방 | 14 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 100 mg |
| 나트륨 | 124 mg |
| 탄수화물 | 9 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 23 g |