신속하고 영양가있는 점심 식사를 위해 맛있는 저칼로리 햄과 칠면조 랩 중 하나를 만드십시오. 이동 중에도 점심을 먹는 데 안성맞춤입니다.
가능하면 낮은 나트륨 델리 고기를 만드는 Boar 's Head와 같은 낮은 나트륨 햄과 칠면조 또는 추가 된 질산염과 아질산염이없는 Applegate를 찾으십시오.
이 포장지에 여분의 채소를 추가해서는 안되는 이유는 없습니다. 예를 들어 달콤한 피망이나 붉은 양파를 얇게 썰었을 것입니다.
소량의 아기 당근과 체리 토마토로 건강하고 저칼로리 한 저지방 점심 식사를 즐기십시오.
다른 아이디어가 있습니다. 여러 사람을 위해 뷔페 런치를 계획하고 있다면,이 랩을 한 묶음으로 만들어서 바람개비로 자르십시오.
필요한 것
- 6 인치 통밀 1 개
- 토틸라 포장
- 1-2 tsp. Dijonnaise, 또는 tsp. 무 지방 마요네즈와 겨자
- 1/4 컵
- arugula (또는 시금치 또는 로메인)
- 저지방 델리 스타일 칠면조 가슴살 2 개 얇게 썬 것
- 저지방 면도 한 꿀 햄 2 개 박편
그것을 만드는 방법
- 포장에 디요네즈 또는 마요네즈와 겨자를 뿌려주십시오.
- 위에 arugula를 뿌리십시오. 델루 고기는 아루 굴라에 놓는다.
- 롤 랩으로 반으로 자르십시오.
- 아기 당근과 포도 토마토 와 함께 제공하십시오.
198 칼로리; 지방에서 30 칼로리; 3.3g 총 지방 (0.7g sat); 16g 콜레스테롤; 나트륨 752g * 탄수화물 29.5g; 8g 섬유; 12.6g 단백질.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 5480 |
| 총 지방 | 203 g |
| 포화 지방 | 59 g |
| 불포화 지방 | 65 g |
| 콜레스테롤 | 2,075 mg |
| 나트륨 | 6,478 mg |
| 탄수화물 | 206 g |
| 식이 섬유 | 15 g |
| 단백질 | 666 g |