일단 가을에 굴러 가면, 호박 맛이 나는 라떼에서 호박 도넛, 매운 호박 머핀에 이르기까지 거의 모든 음식, 특히 조반 음식에서 호박 맛을 볼 수 있습니다. 그러나 모든 지방을 추가하지 않고 가을의 유비쿼터스 한 맛을 아침 일과에 가져가는 것은 어떻습니까? 여기에 당신의 갈비뼈에 정말로 달라 붙는 가을 맛을 가진 왕성한 그러나 건강한 오트밀이 있습니다. 그리고 자녀가 오트밀을 먹을 수있는 유일한 방법은 설탕이 들어있는 경우이며, 만족스럽고 맛있는 오트밀을 먹을 수있는 좋은 방법 일 수도 있습니다. 그리고 계절 호박 호박 트위스트와 함께, 그들은 치료로 생각합니다.
우리는 호박 파이와 같은 전통 요리를 만들기 위해 구입 한 재료의 절반 만 사용하는 추수 감사절 시간을 알고 있습니다. 이 조리법은 통조림으로 만든 호박과 호박 파이 향신료를 포함하여 남은 재료를 충분히 사용하는 데 이상적입니다.
필요한 것
- 신속하거나 고풍스러운 귀리 2 잔
- 무 지방 우유 3 컵
- 1/2 컵 호박 퓌레 (통조림 호박)
- 1/4 tsp 호박 파이 향신료
- 계피 1/8 tsp
- 건포도 1 개
- 갈색 설탕 맛을
그것을 만드는 방법
마이크로파
- 큰 마이크로파 안전 볼에 오트밀을 넣고 우유를 저어줍니다.
- 마이크로 웨이브를 2 ~ 3 분 동안 높이 켜십시오.
- 전자 렌지에서 꺼내서 호박 퓌레, 호박 파이 스파이스 및 계피를 저어줍니다.
- 40 ~ 60 초 동안 가열하거나 가열 될 때까지 가열하십시오.
- 건포도를 저어. 필요한 경우 갈색 설탕을 달여서 즐겨보십시오.
스토브 탑
- 중불 냄비에 우유를 넣고 끓여야한다.
- 귀리를 저어 약하게 약하게 약 5 분 정도 익힌다.
- 호박 퓌레와 향신료를 넣고 가열 될 때까지 저어줍니다.
- 갈색 설탕이 필요한지 확인하십시오. 서빙 직전에 건포도를 저어.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 109 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 69 mg |
| 탄수화물 | 20 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 4 g |