계란 foo 젊음 같이? 대신 두부로 만든 계란없는 채식주의 버전을 사용해보십시오! 계란 대신 두부와 함께,이 조리법에는 버섯, 콩나물 물 밤 및 파를 포함하여 계란 foo 젊음을 위해 모든 다른 전통적인 성분이,있다.
필요한 것
- 설탕 1 컵
- 슬라이스 1 컵 버섯
- 슬라이스 6-8 파
- 1 온스당 밤에 물을 수 있습니다.
- 2 큰술 참기름
- 콩나물 2 컵
- 2 블록 두부
- 간장 2 큰술
- 3/4 컵 밀가루
- 3 큰술
- 영양 효모 (선택)
- 2 tsp. 베이킹 파우더
그것을 만드는 방법
1. 예열 오븐에서 325F.
2. 큰 프라이팬이나 냄비에 설탕, 버섯, 파와 참기름을 넣고 3 ~ 5 분 정도 볶는다. 콩나물을 넣고 1 분 더 익힌다.
3. 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 두부 및 간장의 1/2 블록을 부드럽게 처리합니다. 큰 그릇에 옮기고 나머지 1/2 블록 두부, 밀가루, 영양 효모 와 베이킹 파우더를 손으로 섞는다.
야채를 넣고 잘 섞는다.
4. 약 1/3 컵의 혼합물을 과자 굽는 판에 푼 다음 약 1/2 인치 두께로 부드럽게 펴줍니다. 모든 혼합물을 사용하여 패티를 계속 만듭니다.
5. 30 분 동안 베이킹 한 다음 패티를 뒤집어 15 분 더 익힌다.
달걀이없는 달걀이없는 채식주의 자 두부 달걀 푸를 즐기십시오!
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 177 |
| 총 지방 | 9 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 592 mg |
| 탄수화물 | 18 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 10 g |