이 구식 연어 덩어리는 많은 사람들에게 인기있는 예산 생선 요리이자 안락 음식입니다. 맛있는 예산의 메인 요리입니다. 이것은 연어 패티 또는 고로케 에서 좋은 속도의 변화입니다.
약간의 위기에 대한 감자 칩이나 버터 빵 부스러기를 맨 위에 뿌리십시오.
필요한 것
- 연어 1 개 (16 온스), 배수구
- 부드러운 빵 부스러기 2 컵
- 가볍게 치는 2 개의 계란
- 1/2 컵 우유 또는 증발 우유
- 잘게 썬 양파 2 큰술
- 말린 파슬리 조각 1 큰술
- 소금 1 작은 술
- 대쉬 후추
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 예열하십시오.
- 사발에서는 연어를 으깨십시오. 나머지 성분을 넣고 잘 섞는다.
- 버터가 달린 8 1 / 2-by-4 1/2 인치 로프 팬으로 옮깁니다.
- 덩어리가 단단 할 때까지, 또는 45 분 동안 구우십시오.
4 인분.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 523 |
| 총 지방 | 20 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 189 mg |
| 나트륨 | 536 mg |
| 탄수화물 | 44 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 40 g |