이 시금치와 현미는 약간의 파슬리와 체다 치즈로 맛을 낸다. 너무 맛있기 때문에 아이들도 그것을 즐길 수 있고, 부모는 건강한 시금치 1 파운드가 가득하다는 사실을 좋아할 것입니다.
필요한 것
- 현미 3/4 컵
- 체다 치즈를 갈가리 찢긴 1/2 컵
- 계란 2 개
- 다진 파슬리 2 큰술, 말린 파슬리 조각 2 작은 술
- 소금 1/2 작은 술
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
- 1 파운드 잘 씻은 신선한 시금치
- 괜찮 건조 빵가루 또는 일반 밀 배아 2 큰 술
- 녹인 버터 1 큰술
그것을 만드는 방법
- 포장 방향에 따라 현미를 요리하십시오. 밥과 갈가리 찢긴 체다 치즈를 합치십시오.
- 별도의 그릇에 달걀, 파슬리, 소금, 후추를 결합하십시오. 2 개의 혼합물을 함께 저어 시금치를 첨가하십시오.
- 버터를 바른 2 1 / 2 쿼트 캐서롤에 붓는다.
- 빵 부스러기 또는 밀 배아 및 녹은 버터 1 큰술을 함께 약동하십시오. 시금치 캐서롤 위에 뿌린다.
- 30 ° 35 분 동안 350 ° F에서 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 317 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 142 mg |
| 나트륨 | 352 mg |
| 탄수화물 | 27 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 16 g |