이 파인애플 시트 케이크는 먹기가 쉽고 맛있습니다. 코코넛을 생략하고 조리법에서 설탕 프로스트 (frosting)하여 쉽게 칼로리와 지방을 줄일 수 있습니다.
필요한 것
- 다용도의 2 컵
- 과립 설탕 1 1/2 컵
- 베이킹 소다 2 tsp
- 1 컵 건조 코코넛 (선택 사항)
- 가볍게 치는 2 개의 계란
- 바닐라 추출물 1 tsp
- 1 온스 파인애플을 짓눌 수 있습니다
- 서리로 덥기 :
- 3 컵
- 가루 설탕
- 바닐라 추출물 1 tsp
- 1/4 컵 무 지방 우유
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350도까지 예열하십시오.
- 논 스틱 조리 스프레이로 9 x 13 인치 베이킹 팬을 코팅하십시오.
- 밀가루, 설탕, 베이킹 소다 및 코코넛 (사용하는 경우)
- 계란과 바닐라를 넣고 파인애플을 잘게 부순다.
- 중간에 삽입 된 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 준비된 케이크 팬에 부어 30-40 분 동안 구우십시오.
- 설탕 프로 스팅을 위해 가루 설탕, 바닐라, 우유를 큰 그릇에 넣고 원하는 양념을 만드십시오. 원하는만큼 설탕이나 우유를 더 추가하십시오. 코코넛 맛을 원하면 바닐라 대신 코코넛 추출물을 사용하고 건조한 코코넛을 뿌립니다.
코코넛으로 서리 스퀘어 당 : 총 칼로리 218, 지방 16에서 칼로리, 총 지방 1.8g (토 1.3g), 콜레스테롤 21mg, 나트륨 143mg, 탄수화물 48.2g, 섬유 0.7g, 단백질 2.2g
코코넛없는 서리로 덥은 광장 당 : 칼로리 199, 지방 칼로리 5, 총 지방 0.6g (0.2g 포화), 콜레스테롤 21mg, 나트륨 134mg, 탄수화물 46.4g, 섬유 0.5g, 단백질 2.2g
코코넛이 함유되지 않은 무당 벌집 : 칼로리 127 개, 칼로리 5 개, 총 지방 0.6g (포화 0.2g), 콜레스테롤 21mg, 나트륨 132mg, 탄수화물 28.4g, 섬유 0.5g, 단백질 2g
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 220 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 21 mg |
| 나트륨 | 468 mg |
| 탄수화물 | 42 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 8 g |