이 쉬운 파르 메산 치즈와 허브로 코팅 된 닭고기는 가족이 좋아할 훌륭한 식사를 제공합니다. 야채와 감자 또는 쌀을 그대로 드십시오. 또는 marinara 소스를 넣고 모짜렐라 치즈를 닭 위에 녹여 스파게티로 제공하십시오.
필요한 것
- 4 개의 뼈없는 닭 가슴살 반
- 녹은 버터 3 개 큰 스푼
- 일반 건조 빵 부스러기 1 컵
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 양파 가루 1/2 작은 술
- 1/2 찻 숱가락 말린 잎 바질
- 1 개의 찻 숱가락 말린 파슬리 조각
- 1/2 컵 신선한 파르 메산 치즈 강판
그것을 만드는 방법
- 얕은 베이킹 접시에 살짝 윤활하십시오. 375 °로 열 오븐.
- 닭 가슴살을 플라스틱 랩과 파운드 사이에 넣고 가볍게 얇게 만든 다음 균일 한 두께로 펴십시오. 녹은 버터에있는 닭 조각을 담그십시오; 닭고기 조각 양쪽에 소금과 후추를 뿌린다.
- 푸드 프로세서에 남아있는 성분들을 혼합하고 파르 메산 치즈가 더 작은 조각들로 부서지기는하지만 여전히 질감이있을 때까지 몇 번 반복하십시오.
- 왁스 칠 종이 또는 판에 붓는다.
- breadcrumb 혼합물을 가진 닭 조각을 입히고 준비한 베이킹 접시에서 두십시오.
- 약 25 분 동안 또는 닭고기가 조리 될 때까지 닭고기를 구우십시오. 요리 시간 중 반쯤에 한 번 돌아 서십시오. 닭고기가 꽤 두드러지는 경우, 약 20 분에 닭고기를 확인하십시오.
4 인분.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1423 년 |
| 총 지방 | 83 g |
| 포화 지방 | 27 g |
| 불포화 지방 | 32 g |
| 콜레스테롤 | 450 mg |
| 나트륨 | 793 mg |
| 탄수화물 | 21 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 139 g |