과일 맛이 나는 무 지방 완전 채식 시리얼 요리법! 쿠스 쿠스 (Couscous)는 가공 시리얼에 대한 채식주의 자 또는 완전 채식주의 자의 아침 식사를 쉽고 빠르게 만들어줍니다. 아니면 오트밀을 지루하게 여깁니까. 이 채우고 만족스러운 오렌지와 바나나 쿠스 쿠스를 아침 식사로 맛보십시오. 또한 사실상 지방이 없습니다!
당신이 아침에 쿠스 쿠스를 먹는 것을 좋아한다면, 아침에 노아 를 먹으려 고 노력 했습니까? 너 절대해야 해!
필요한 것
- 물 1 컵
- 오렌지 주스 1 컵
- 쿠스코스 1 컵
- 슬라이스 바나나 1 개
- 계피와 육두구, 맛을
- 메이플 시럽, 맛
그것을 만드는 방법
작은 냄비에 끓을 때까지 물과 오렌지 주스를 가열합니다. 쿠스 쿠스를 넣고 덮고 열을 끕니다.
쿠스코스가 부드러워 질 때까지 5 ~ 10 분 동안 앉을 수 있습니다.
얇게 썬 바나나를 넣고 약간의 계피와 육두구를 뿌리고 단 한 번의 메이플 시럽으로 이슬비가 내립니다.
3 인분.
1 인분 당 영양 정보 (칼로리 카운트) :
칼로리 : 306, 지방에서 칼로리 : 6
% 권장 일일 값 :
총 지방 : 0.7g, 1 %
콜레스테롤 : 0mg, 0 %
나트륨 : 10mg, 0 %
총 탄수화물 : 66.7g, 22 %
식이 섬유 : 4.1g, 16 %
단백질 : 8.4g
비타민 A 4 %, 비타민 C 75 %, 칼슘 3 %, 철 5 %
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 280 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 12 mg |
| 탄수화물 | 61 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 8 g |