오늘 제 삶에서 직면하는 어려움 중 하나는 항상 배가 고픈 13 세 아들의 식욕을 어떻게 만족시켜야하는지입니다. 나는 최근 미트볼이 그 자리를 쳤다는 것을 발견했다. 나는 그들이 밤에 2 시간 동안 저녁 식사를 게으르게 할 수 있도록 아들이 혼자서 만들 수있을만큼 쉽기 때문에 그들을 게으른 미트볼이라고 부른다.
또 다른 쉬운 미트볼 요리법이 있습니다.
필요한 것
- 마른 고기 2 파운드
- 1/2 컵 빵 부스러기 (또는 matzo 식사)
- 계란 2 개
- 양파 가루 2 작은 술
- 1 온스 캔 / 740 그램 토마토 소스
- 1 온스 캔 / 450 그램 크랜베리 소스
그것을 만드는 방법
1. 그릇에 달걀, 빵 부스러기 및 향신료와 고기를 결합하십시오 .2. 남비에서, 소스를 결합하십시오. 중간 열에 두십시오. 가끔씩 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.3. 크기가 호두 인 고기 혼합물을 공 모양으로 만듭니다. 조심스럽게 미트볼을 그릇에 넣으십시오. 남비를 덮고 40 분 동안 낮은 것에 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 97 |
| 총 지방 | 2 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 52 mg |
| 나트륨 | 81 mg |
| 탄수화물 | 17 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 4 g |