밀가루를 오트밀과 함께 사용하고 단맛이 나는 메이플 시럽을 사용하면 건강에 유익한 쿠키 애호가를 기쁘게하는 건강식 디저트 입니다. 비건 채식과 함께,이 쿠키는 칼로리 당 100 칼로리 이하의 매우 적은 칼로리입니다. 그들은 맛있습니다. 그러나 한두 가지를 먹으면 저를 비난하지 마십시오!
필요한 것
- 땅콩 버터 1/3 컵
- 2 바나나 (overripe is fine)
- 1 작은 술 바닐라
- 콩 우유 2 큰술
- 메이플 시럽 2 큰술
- 2 1/2 컵 빠른 요리 오트밀 (또는 말린)
- 선택 사항 : 대쉬 계피
- 1/4 컵 밀가루
그것을 만드는 방법
- 큰 사발에서는 매끄러운 때까지 포크로 바나나를 으깨십시오. 땅콩 버터, 두유, 바닐라, 메이플 시럽을 넣고 잘 섞는다. 잔여 성분을 첨가하고 잘 결합 될 때까지 약동하십시오.
- ungreased 과자 장에 반죽의 숟가락을 떨어 뜨리고 350도에 13-16 분을 구우십시오, 또는 다할 때까지.
참고 : 추가 설탕을 조심하십시오! 단맛을 들이지 않은 땅콩 버터와 무가당제 두유를 사용하는 경우이 제조법은 진정한 무설탕이므로 재료 목록을 읽고 라벨에 "무가당"이라고 표시된 두유를 찾으십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 76 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 102 mg |
| 탄수화물 | 11 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 2 g |