바나나, 땅콩 버터, 두유 및 오트밀로 만든이 세련된 무설탕 쿠키는 약간의 메이플 시럽으로 달게되어 건강에 관심이있는 사람들이 세련된 설탕 섭취량을 줄이려고합니다.
틀림없이이 무설탕 초콜렛 땅콩 버터 쿠키는 여사 필드만큼 맛있지는 않지만 초콜릿 부족을 만족시키고 지방이 적으며 조반을 먹을 수있을 정도로 건강에 좋다. 점심 식사 또는 방과 후 간식. 그들은 맛이 뛰어나지 만 아주 달지는 않습니다. 그래서 보통 설탕을 많이 먹는 데 익숙하다면 익숙한 맛이 조금 다를 수도 있습니다.
채식, 완전 채식 저지방, 정제 된 무설탕 및 고 섬유질.
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필요한 것
- 바나나 2 개
- 1/3 컵 땅콩 버터 (실내 온도에 최상)
- 2 큰술 두유
- 1/4 컵 메이플 시럽
- 1/3 컵 밀가루
- 1/4 컵 코코아
- 2 1 / 4 컵 오트밀
그것을 만드는 방법
먼저 오븐을 350도까지 예열하십시오.
중간 사발에서는 매끄러운까지 바나나를 으깨십시오. 잘 혼합 될 때까지 땅콩 버터, 두유 및 메이플 시럽을 안으로 약동하십시오. 너의 땅콩 버터가 최고 단단한 경우에, 당신은 필요에 따라서 조금 그것을 연화하는 전자 담배에서 그것을 다만 몇 초 동안 찌를 수있다.
다음으로 밀가루와 코코아를 넣고 잘 저어줍니다. 마지막으로, 오트밀을 넣고 잘 혼합 될 때까지 혼합하십시오.
관대 한 tablespoonfuls 에의 한 과자 배터를 과자 장에두고, 가볍게 형태를 이루기 위하여 평평하게하십시오. 어떤 베이킹 소다 또는 베이킹 파우더도없이,이 과자는 진짜로 전혀 "상승"하지 않으며, 그래서 당신이 오븐에 넣은 모양은 그들이 나오는 때와 대략 같은 모양입니다!
14-16 분 동안 또는 끝날 때까지 쿠키를 굽습니다.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 96 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 117 mg |
| 탄수화물 | 15 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 2 g |