비타민 C에 관해서 특별한 점
비타민 C는 프리 래디컬을 제거하고 산화 스트레스를 감소시키는 매우 강력한 항산화 제입니다. 질병 예방 및 노화 과정 지연의 주요 요인입니다.
비타민 C는 또한 매일 스트레스와 싸우면서 면역 체계를 강화시킵니다. 흡연자, 비만, 만성 질환 및 질병을 가진 사람들과 같이 스트레스에 민감한 사람들은 특히 비타민 C가 낮으며 이들 문제가 신체에 미친 영향을 줄이기 위해 권장 일일 섭취량보다 더 많이 필요합니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 한 연구에서 비타민 C 섭취량이 많은 사람들은 뇌졸중을 겪을 가능성이 적었다.
비타민 C는 또한 폐렴 및 폐의 다른 감염과 같은 합병증을 줄입니다. 일반적인 감기와 싸울 수는 없지만 증상을 줄이고 다른 많은 질병과 감염의 지속 기간을 단축시키는 것이 입증되었습니다.
혈액 시스템에서 상승 된 비타민 C의 매우 중요한 효과는 노화에 미치는 영향입니다. 비타민 C는 우리 몸 안팎의 건강한 콜라겐과 조직을 유지합니다. 비타민 C는 또한 고혈압을 낮추고 건강한 심장 혈관 시스템을 지원하는 역할을합니다.
또한 비타민 C는 혈관 확장에 도움을 주어 체내로 혈액을 효율적으로 이동시켜 고 콜레스테롤, 협심증, 죽상 동맥 경화증, 심장 마비 같은 합병증의 위험을 줄여줍니다. 비타민 C는 또한 눈에 혈액의 흐름을 증가시켜 백내장의 위험을 감소시킵니다.
과일과 야채 비타민 C 최고
놀랍게도 감귤류는 비타민 C가 높은 반면 과일과 채소의 목록에서 가장 많은 양의 비타민 C를 함유 한 첫 번째 제품은 아닙니다!
파파야를 생각해! 풍부한 비타민 C와 다른 많은 비타민, 미네랄 및 식물성 영양소를 제공합니다. 또한 목록에있는 최고는 시금치뿐만 아니라 멜론, 키위, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워 및 자몽입니다. 사과, 피망, 파스 닙, 브로콜리, 딸기, 블루 베리, 루타 바가, 고구마도 고려하십시오!
필요한 것
- 피망 1 개 (황색)
- 소수의 순무 채소 1 개
- 1 파인트 딸기 (신선한)
- 1 구아바 (신선한)
그것을 만드는 방법
사용하기 전에 이러한 모든 음식물을 헹구십시오. 주스 기계에 권장되는 크기로 자릅니다. 최고의 영양 섭취를 위해이 맛있는 칵테일을 즉시 마셔보세요!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 274 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 20 mg |
| 탄수화물 | 61 g |
| 식이 섬유 | 20 g |
| 단백질 | 8 g |