바베큐 소스와 치즈는이 닭 가슴살을 가꾸어 1 년 중 언제든지 즐길 수있는 풍미를 제공합니다. 조리법은 쉽지 않습니다. 그것은 매우 다재다능합니다. 일부 버섯을 양파와 함께 프라이팬에 넣거나 피망 조각을 더합니다. 다른 종류의 용융 치즈를 자유롭게 사용하십시오. 멕시코 혼합 또는 고추 잭 치즈가 좋은 대안입니다.
필요한 것
- 4 조각 베이컨, diced
- 3 ~ 4 개의 닭 가슴살 반, 약 1 1/2 파운드
- 소금과 후추
- 밀가루 4 큰술
- 올리브 오일 1 큰술
- 버터 1 큰술
- 1 개 (18 온스)의 병 바베큐 소스
- 얇게 썬 양파 1 개
- 체다 치즈 2 온스 분쇄기
- 모짜렐라 치즈 2 온스 분쇄기
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375F로 가열합니다. 얕은 베이킹 접시에 살짝 윤활유를 바르거나 찌그러지지 않는 스프레이 스프레이로 살포하십시오.
- 거의 파삭 파삭 할 때까지 베이컨을 요리하십시오. 종이 수건으로 꺼내어 프라이팬을 버리고 닦아냅니다.
- 닭 가슴살을 수평으로 슬라이스하여 얇은 커트 렛을 만드십시오 (닭 가슴살이 아주 작거나 얇은 경우이 단계 생략). 소금과 후추로 뿌린다. 접시에 또는 넓은 그릇에 밀가루를 넣으십시오. 코트에 밀가루의 닭고기 커틀렛을 굴려 라.
- 중간 열에 올리브 기름과 버터를 프라이팬에 첨가하십시오. 버터가 거품이되면 닭 가슴살을 더합니다. 양쪽에 갈색.
- 준비한 베이킹 접시에 약 1/3 컵의 바베큐 소스를 넣으십시오. 갈색으로 굽은 닭고기를 베이킹 접시에 넣으십시오.
- 얇게 썬 양파를 프라이팬에 넣고 부드럽게 가볍게 갈색이 될 때까지 저어 준다. 닭 가슴살 숟가락 양파. 예약 된 베이컨을 닭 위에 뿌린 다음 남은 바베큐 소스를 숟가락으로 숟니다.
- 약 15 분 동안 구워. 닭고기 위에 치즈를 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 빵을 굽고 닭고기를 익힌다. 치킨은 음식 온도계가있는 가장 두꺼운 부분에서 측정 할 때 적어도 165 F의 온도로 조리해야합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 595 |
| 총 지방 | 28 g |
| 포화 지방 | 10 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 120 mg |
| 나트륨 | 1,415 mg |
| 탄수화물 | 46 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 37 g |