오븐 구이 브뤼셀 콩나물을 발사믹 식초와 올리브 오일로 가볍게 소금과 후추로 삶은 야채 반찬 요리법을 빠르고 쉽게 맛보십시오. 이것은 일반 소금보다는 바다 소금 또는 정결 한 소금을 필요로하는 조리법 중 하나입니다. (너무 많은 것 같이) 반드시 신선한 후춧가루를 사용해야합니다.
이 쉬운 브뤼셀 콩나물 조리법은 채식주의 자, 채식주의 자 및 글루텐 자유로운이고 TheSpruce에 여기에서 우리의 대중적인 쉬운 채식주의 추수 감사절 조리법의 한개이다. 가족과 친구들이 당신의 미식가 요리사에 대해 열광하는 군중 즐거움입니다. 얼마나 간단한 지 알려주지 마세요.
고기가없는 채식주의 자 또는 채식주의 자 추수 감사절이나 크리스마스 메뉴를 완성하기 위해 더 많은 채소 요리 또는 반찬을 찾고 있다면 간단한 휴일 채소 반찬 아이디어를 여기 에서 찾아 볼 수 있습니다 .
필요한 것
- 브뤼셀 콩나물 2-3 컵, 반으로 얇게 썬 것
- 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.
- 3 큰술 발사믹 식초
- 3 큰술 올리브유
그것을 만드는 방법
- 첫째, 375 ° F의 예열 오븐.
- 식초, 소금 및 후추를 함께 작은 그릇에 함께 버리십시오. 드레싱이 형성 될 때까지 올리브 오일을 천천히 넣습니다.
- 브뤼셀 콩나물을 과자 굽는 판에 단 하나 층으로 두십시오. 콩나물 위에 기름과 식초 드레싱을 떨어 뜨리고 가볍게 발라서 코트하십시오.
- 오븐에서 25 분 동안 굽고 한 번 돌립니다. 콩나물은 가볍게 갈색으로 갈 때 이루어집니다.
원한다면 브뤼셀 콩나물에 여분의 이슬비가 차려 지도록하십시오. 그러나 오븐에서와 마찬가지로 맛있습니다.
레시피 팁 :
브뤼셀 콩나물을 준비 할 때 크고 단단한 경우 줄기 끝 부분을 조금만 잘라냅니다. 브뤼셀 콩나물이 더 부드러운 경우 줄기 끝을 유지하거나 끝 부분을 조금만 자르십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 90 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 42 mg |
| 탄수화물 | 6 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 2 g |