이 콜리 플라워 스프 레시피는 양파와 콜리 플라워의 천연 섬유와 설탕을 이용하여 채소를 부드럽게 퓌레로 선명하게 매끄럽고 매끄러운 크림 스프로 만든 다음 무거운 크림을 조금 더 첨가하여 조금 더 부스트합니다. 매운 것을 좋아한다면 카이엔을 더 추가하십시오.
냉기가 느껴지나요? 이 다른 맛있는 따뜻한 겨울 수프를보십시오. 또는이 단순하면서도 고급스러운 콜리 플라워 스프 크림을 사용해보십시오.
필요한 것
- 1 개의 양파, 대략 다진
- 버터 2 큰술 (옵션 장식용 더하기)
- 1/2 찻 숱가락의 훌륭한 바다 소금 (더하기 맛)
- 마늘 2 정향
- 카레 가루 1 큰술
- 선택 사항 : 1/4 티스푼 카이엔
- 1 마리의 콜리 플라워
- 컵 4 개
- 닭 국물 또는
- 야채 국물
- 1/4에서 1/2 컵의 무거운 크림
- 선택 장식물 : 2 큰술, 곱게 갈은 향신료 또는 신선한 고수풀
그것을 만드는 방법
- 반으로 껍질을 벗기고 양파를 자른다. 중불 이상의 큰 냄비에 버터를 녹입니다. 양파와 소금을 넣으십시오. 양파가 녹초가되어 약간 크리미하게 보일 때까지 (약 5 분), 때때로 요리하고, 약동하고, 양파가 요리하고 있지만 갈변하지 않도록 열을 조절하십시오. (양파 요리사는 콜리 플라워의 머리에서 잎을 잘라 내고 콜리 플라워를 자르고 꽃병으로 자르고 줄기와 코어를 자른다.이 스프는 모두 맛있다!)
- 껍질을 벗기고 마늘을 자르고 냄비에 넣습니다. 약 1 분 향이 나올 때까지 요리하십시오. 사용하는 경우 카레 가루와 카이엔을 넣고 약 30 초간 완전히 혼합합니다.
- 콜리 플라워를 냄비에 넣고 섞어서 3 분 정도 끓여 조리하십시오. 국물을 추가하고, 혼합물을 끓인 다음, 콜리 플라워가 매우 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 꾸준히 끓고 요리하기 위해 열을 줄입니다.
- 손에 들고 담그는 믹서기가 있다면 냄비에 수프를 뿌리십시오. 조금 미쳐 버려라. 수프가 완전히 부드럽기를 원한다. 핸드 블렌더가 필요하지 않습니까? 문제 없음 : 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 일괄 처리하여 부드럽게 할 때까지 (블렌더 위에 부엌 타올을 놓아 화상을 방지하십시오). (참고 :이 시점에서 스프는 최대 4 개월 동안 냉각되고 덮여 냉동 될 수 있습니다.)
- 크림을 넣고 수프가 가열 될 때까지 중간 낮은 열로 요리하십시오. 소금과 후추를 필요에 따라 맛보고 추가하십시오. 스프 크림을 더 선호한다면 크림을 더 첨가 할 수도 있습니다.
원한다면 다진 향신료 나 다른 헤브 (hebr) 및 / 또는 버터를 뿌려 스프를 덥습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 135 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 20 mg |
| 나트륨 | 544 mg |
| 탄수화물 | 14 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 5 g |