이 맛있는 매운 돼지 고기 볶음 요리는 짭짤한 문지름으로 향상되며, 볶음 또는 구워서 완벽하게됩니다. 너는 접시가보다 적게 매운 싶으면, 너는 항상 사용 된 향미료의 수를 감소시킬 수 있는다. 이것은 으깬 감자 또는 샐러드의 측면과 잘 어울립니다.
필요한 것
- 4 ~ 6 포크 찹 (뼈없는 것)
- 1/2 찻 숱가락 백리향
- 칩 티끌 칠레 1/4 찻 숱가락 분말 (또는 다른 붉은 고추)
- 찻 숱가락 1 / 2
- 고춧가루
- 찻 숱가락 1 / 2
- 케이준 조미료
- 소금 1/2 작은 술
- 신선한 1/8 티스푼의 신선한 후추
- 2 큰 술
- 여분 처녀 올리브 기름 (그릴 또는 선반에)
그것을 만드는 방법
- 조미료를 넣고 돼지 고기에 문지릅니다. 약 10 ~ 15 분 동안 상온에서 보관하십시오.
- 그릴 팬이나 육계 용 랙에 올리브 오일을 바르십시오.
- 중간 열에 굽거나 약 6 분 동안 열원에서 약 4 인치 구이.
- 볶음 요리가 끝날 때까지 6 ~ 8 분 더 길게 돌립니다.
- 시간은 찹의 두께에 달려 있지만 가장 두꺼운 center의 중앙에서 찹이 적어도 145 F인지 확인하십시오.
- 감자와 녹색 채소로 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 84 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 17 mg |
| 나트륨 | 19 mg |
| 탄수화물 | 1 g |
| 식이 섬유 | 0 g |
| 단백질 | 6 g |