필요한 것
- 1 잔의 파스타 (팔꿈치 마카로니, 단지 부드럽고 물기가 없어 질 때까지 요리했다)
- 1/2 컵 양파 (다진 것)
- 1/4 컵 피망 (녹색, 다진 것)
- 우유 1 컵
- 1 수 버섯 수프 크림 (응축, 98 % 감소 지방을 사용할 수 있습니다)
- 버터 2 큰술
- 밀가루 2 큰술
- 선택 사항 : 1/4 컵 다진 pimiento
- 혼합 야채 1 컵 (냉동, 해동)
- 1 참치 (flaked white, drained)
- 계란 3 개 (딱딱 거림, 거칠게 자른 것)
- 소금과 후추, 맛
- 빵 부스러기 1 컵
- 2 큰술 버터 (녹은 빵 부스러기를 위해)
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 예열하십시오.
- 1 1 / 2 쿼트 캐서롤이나 베이킹 접시에 그리스를 칠하십시오.
- 중간 열에 큰 프라이팬에 버터 2 큰술을 넣으십시오. 양파와 고추를 추가하십시오.
- 양파가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 밀가루, 우유 및 스프를 첨가하십시오; 두껍게 될 때까지 저어.
- pimiento, 야채, 참치, 혼합 야채, 잘게 잘린 계란 및 요리 한 마카로니를 추가하십시오.
- 맛과 소금과 후추를 추가합니다. 준비한 캐서롤이나 베이킹 접시에 넣으십시오.
- 녹은 버터 2 큰술에 빵 부스러기를 던지십시오.
- 부스러기를 맨 위에 고루 뿌리고 약 30 분 동안 구우거나 잘게 갈색이 될 때까지 구우십시오.
4 ~ 6 인분.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 819 |
| 총 지방 | 41 g |
| 포화 지방 | 21 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 259 mg |
| 나트륨 | 1,142 mg |
| 탄수화물 | 81 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 32 g |