이 치킨 칠리는 풍미가 가득하며, 옥수수 빵 이나 비스킷 을 곁들인 훌륭한 가을이나 겨울 식사를합니다.
필요한 것
- 2 큰 술
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 2 개의 뼈없는 닭 가슴살 반, diced
- 치킨 사과 소시지 또는 닭고기와 같은 닭고기 소시지 12 - 16 온스 기타 훈제 닭 또는 칠면조 소시지
- 1 컵
- 다진 양파
- 정향 4 개
- 다진 마늘
- 2 캔 (각각 약 16 온스) Great Northern Beans, 배수구 및 헹굼물
- 1 1/2 컵
- 토마토 살사
- 1 컵
- 닭고기 국물
- 1 깡통 (14.5 온스)의 쥬스, 불에 구운 것, 칠리 스타일 또는 평범한 토마토
- 냉동 옥수수 커널 1 컵
- 2 큰술, 잘게 잘린 잘게 잘린 고추 또는 가벼운 칠레 고추
- 1 1/2 찻 숱가락 지상 커민
- 소금 1/2 작은 술
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 검은 후추
- 대시 카이엔 고추, 선택 사항
그것을 만드는 방법
- 큰 프라이팬에서는 중간 열에 올리브 오일을 가열합니다. 양파, diced 닭 및 얇게 썬 소시지를 추가하십시오; 양파가 부드러 우며 닭고기가 익을 때까지 볶습니다.
- 배수 한 콩을 4-6 쿼트 저속 밥솥에 넣으십시오. 프라이팬 트 혼합물과 실란트로를 제외한 나머지 모든 성분을 첨가하십시오.
- 3 ~ 4 시간 동안 HIGH로 덮고 6 ~ 8 시간 동안 LOW로 요리합니다.
- 서빙 직전에 실란트로 뿌린다.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1036 |
| 총 지방 | 28 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 125 mg |
| 나트륨 | 263 mg |
| 탄수화물 | 123 g |
| 식이 섬유 | 33 g |
| 단백질 | 75 g |