글루텐 프리 블루 베리 팬케이크는 자연에서 가장 풍부한 산화 방지제 인 블루 베리를 특징으로합니다. 신선한 블루 베리로 파삭 파삭 한이 팬케이크는 글루텐이없는 사람들뿐만 아니라 모두가 맛있고 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다.
간단한 베이킹 재료로 팬케이크 믹스를 건너 뛰고 팬케익을 처음부터 만드십시오.
가볍고 푹신 푹신하고 신선한 블루 베리를 곁들인 딥 퍼플입니다.이 팬케이크는 하루를 시작하는 멋진 방법입니다.
이러한 글루텐이없는 팬케이크의 김을내는 스택 위에 따뜻한 메이플 시럽을 떨어 뜨리거나 추가 블루 베리의 장점을위한 수제 블루 베리 소스를 얹으십시오 (너무 많은 블루 베리를 먹을 수는 없기 때문에). 중반 주간 아침 식사 선택 일요일 아침 브런치 일지라도이 글루텐 프리 팬케이크로 하루를 마무리 할 수 있습니다.
Stephanie Kirkos가 업데이트했습니다.
필요한 것
- 1 1/4 컵 밀가루 (모든 글루텐 프리 블렌드)
- 2 큰술 설탕 (유기농 지팡이)
- 1 tsp.
- 베이킹 파우더 (무 글루텐)
- 1 tsp. 베이킹 소다
- 1/4 tsp. 소금
- 큰 달걀 1 개
- 2 큰술 올리브 오일 (가볍거나 좋아하는 중성 식물 오일)
- 1 1/4 컵 버터 밀크 (또는 좋아하는 유제품 비 함유)
- 블루 베리 1 컵 (신선한, 냉동 블루 베리를 사용하는 경우, 먼저 해동)
- 튀김 용 : 식물성 기름 (팬케이크 용)
그것을 만드는 방법
- 사발에서 건조한 성분을 함께 측정하십시오. 결합하여 털어 내십시오.
- 별도의 그릇에 두껍고 거품이 일 때까지 알을 낳는다. 계란에 기름과 버터 밀크를 넣고 섞으세요.
- 건조한 성분을 첨가하고 팬케이크 타자가 매끄러 울 때까지 터십시오. 부드럽게 블루 베리를 저어주세요.
- 중간 정도의 온도에서 무거운 프라이팬에 식물성 기름 1 티스푼을 데워줍니다. 뜨거운 프라이팬에 약 1/3 컵의 팬케이크 타자를 숟가락으로 구 우고 팬케이크를 부드럽게합니다. 1 / 4 컵 신선한 블루 베리와 팬케이크의 상단 점. 바닥에 황금색 갈색까지 요리하고 신중하게 뒤집습니다. 황금빛 갈색까지 두 번째면을 요리하십시오.
- 메이플 시럽으로 따뜻한 서빙하거나 홈 메이드 블루 베리 시럽으로 제공함으로써 더블 블루 베리 팬케이크를 만드십시오.
주의 사항 : 항상 작업 표면,기구, 팬 및 도구에 글루텐이 없는지 확인하십시오. 제품 라벨을 항상 읽으십시오. 제조업체는 사전 통보없이 제품 공식을 변경할 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 제품에 글루텐이 없다는 것을 확인하기 전에 제조업체에 문의하기 전에 제품을 사거나 사용하지 마십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 170 |
| 총 지방 | 9 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 117 mg |
| 나트륨 | 551 mg |
| 탄수화물 | 16 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 6 g |