다른 사람을 위해 봉사하는 것은 당신이하는 동일한 지침에 따라 먹지 않거나 동일한 음식 선호도를 갖지 않을 때 어려울 수 있습니다. 때로는 당신이 가진 유일한 선택이 구운 닭고기와 야채 또는 샐러드를 다시 먹는 것처럼 보일 때가 있습니다. 이것이 사실 인 것처럼 보일 수는 있지만 사실 전혀 아닙니다. 예를 들어,이 채워진 버섯을 가져 가라.
그들은 부드러운 칠면조로 가득 차 있으며 물 밤과 잎이 많은 신선한 파슬리의 질감과 섞여 있습니다. 충전물은 부유하고 무거운 소스 대신 집에서 만든 팔레오 마요네즈로 결합됩니다. 이렇게 전문적으로 혼합 한 풍미에 너는 정상에 녹은 스위스 치즈가다는 것을주의하지 않을 것이다조차. 게다가 회향의 놀람은 당신이 당신의 요리에서 소홀히하고있는 모든 향신료를 고맙게 여기게합니다.
이것들은 여분의 측면으로 메인 코스에 좋은 추가 또는 paleo hors d 'ovres로 제공됩니다. 그러나 2-3 개의 대형 포자 벨로 버섯을 대체하고 그 위에 채우는 방식으로 오픈 칠면조 " 조잡한 조 "로 만들 수 있습니다. 어떤 방식 으로든 배꼽에 넣기로 결심했다하더라도, 당신이 기뻐했을 것입니다.
필요한 것
- 1 개의 패키지 버섯 (cremini, 제거 된 줄기로 씻음)
- 먹거리 :
- 1 파운드 칠면조
- 마늘 1 큰술 (다진)
- 1/2 밤에 물을 수 있습니다 (잘게 썬 것).
- 1/4 컵 마요네즈 (Paleo Mayo)
- 신선한 파슬리 2 개 큰 스푼 (잘게 썬 것)
- 회향 1 작은 술 (분쇄 또는 땅)
그것을 만드는 방법
350도 F에 오븐을 미리 데우십시오.
시작하려면 버섯을 테두리가있는 받침 접시 또는 커다란 캐서롤 접시에 놓으십시오. 오븐 예열 중에 모든 재료를 혼합 그릇에 넣고 모든 성분이 칠면조에 잘 녹을 때까지 반죽하십시오.
숟가락을 사용하여 모든 혼합물이 사용될 때까지 각 cremini 버섯에 동등한 혼합물을 섞습니다.
오븐을 예열하고 나면 채워진 버섯을 넣고 35 분 동안 요리 할 수있게하십시오.
35 분이 지난 후에 칠면조가 완전하게 조리되었는지 확인하십시오.
오븐에서 꺼내 식힌다. 따뜻한 동안 서빙하고 즐기십시오!
저장 : 버섯은 하루나 이틀 동안 보관합니다. 냉장고 안의 밀폐 된 용기에 보관해야합니다. 재가열하려면 베이킹 접시에 담아 약 10 분 동안 350 ° F에서 또는 따뜻하게하거나 2 분 동안 또는 따뜻해질 때까지 높은 곳의 전자 레인지 안전 접시에서 재가열 할 때까지 재가열하십시오.
왼쪽 : 2 일째에이 봉쇄 버섯으로 무엇을해야할지 모르십니까? 전체 버섯을 잘게 썰어 튀겨서 달걀을 섞은 프라이팬에 던지십시오. 그리고 살사를 곁들이면 (아마도이 선 라이즈 스크램블 과 같은) 순식간의 아침 식사를 할 수 있습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 315 |
| 총 지방 | 15 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 78 mg |
| 나트륨 | 926 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 23 g |