Baked Honey Mustard Chicken은 촉촉한 닭고기를 맛있는 소스에 넣어 쌀이나 파스타를 맛볼 수있는 5 가지 재료 조리법입니다. 이 맛의 조합을 좋아한다면, 내가 좋아하는 맛 : Honey Mustard 를 확인하십시오.
정말 맛있는 저녁 식사를 만드는 간단한이 조리법에 대해 뭔가가 있습니다. 당신은 전자 레인지에 간단한 소스를 만들고 팬에 닭고기 위에 부어 구워서 구워냅니다. 닭고기가 베이킹하는 동안 측면 녹색 또는 과일 샐러드를 만들거나 측면에 봉사 할 녹색 콩, 당근 또는 아스파라거스를 스팀으로 만들 수 있습니다. 일부 부드러운 마늘 빵은 부드럽고 촉촉한 닭고기로 맛있습니다.
이 조리법을 위해 닭고기를 사 먹을 때, 뼈없는 피부가없는 가슴을 약 6 온스 만 구입하십시오. 시장에는 스튜 또는 끓이는 데 좋은 괴물 닭 가슴살이 있습니다. 이 유방을 구우려고하면, 저의 억울함을 발견 한 것처럼 닭고기는 조리 시간이 아무리 길어도 부드러워 질 수 없습니다.
원한다면 더 많은 재료를 넣을 수 있습니다. 양파와 함께 요리 할 다진 마늘을 넣거나 닭고기와 함께 요리 할 아기 당근이나 얇게 썬 당근을 더합니다. 그리고 소스는 다른 고기와 함께 사용할 수 있습니다. 돼지 고기 안심에 담아서 145 ° F로 굽거나 물고기와 함께 사용하십시오. 그것은 매우 다재 다능하고 flavorful입니다.
이 쉬운 조리법은 회사를 위해 제공 할 수있을만큼 특별하며 가족과 함께 주중 저녁 식사를하기에 충분히 간단합니다. 훌륭한 식사를 위해 아이스 티 또는 화이트 와인 1 잔을 제공하십시오.
필요한 것
- 다진 양파 1 개
- 1/4 컵 버터
- 1 / 2 컵 꿀
- 디종 겨자 1/2 컵
- 소금과 후추로 맛을 낸다.
- 카레 가루 2 작은 술
- 6 뼈없는,
- 껍질을 벗기는 닭 가슴살
그것을 만드는 방법
오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 9 "x 13"크기의 유리 제빵 용 접시에 기름을 칠하고 따로 보관하십시오.
작은 전자 레인지 안전 보울에서는 양파와 버터를 함께 섞으십시오. 양파가 부드러울 때까지 2 ~ 3 분 동안 고출력으로 요리하십시오. 양파는 더 많은 조리 시간이 필요할 수 있습니다. 그냥 저어 전자 레인지로 돌아가. 전자 레인지에서 그릇을 꺼내고 꿀, 겨자, 소금, 후추, 카레 가루를 넣으십시오. 잘 섞다.
준비된 팬에 닭 가슴살 을 단 하나 층에 두십시오.
닭 위에 닭고기를 고루 붓는다. 음식 온도계로 시험 한 닭고기가 165 ° F까지 완전히 익을 때까지 32-37 분 동안 굽습니다. 소스와 함께 닭고기를 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1369 년 |
| 총 지방 | 78 g |
| 포화 지방 | 24 g |
| 불포화 지방 | 31 g |
| 콜레스테롤 | 439 mg |
| 나트륨 | 679 mg |
| 탄수화물 | 27 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 132 g |