당신이 밥을 당신이 좋아하는 방식대로 만드는 데 어려움이 있다면,이 구운 양파 쌀 필라프 요리법을 시도하십시오. 그것은 절대 안전하고 맛있습니다! 필라프는 항상 훌륭합니다. 그들은 밥이 부드러워 질 때까지 끓인 밥, 버터 및 주식 또는 국물의 조합입니다. 국물이나 주식을 사용하면 접시가 훨씬 맛있을 것입니다.
이 간단한 레서피에 다른 재료를 추가 할 수 있습니다. 일부 다진 마늘 (양파와 함께 요리), 일부 다진 붉은 색 또는 노란색 피망, 쌀을 요리 할 때 녹색 완두콩을 저어줍니다.
구운 닭고기, 미트 로프 또는 구운 스테이크로이 간편한 조리법을 제공하십시오. 식사를 완료하기 위해 필요한 것은 아보카도와 버섯을 뿌린 녹색 샐러드입니다.
필요한 것
- 올리브 기름 2 큰 술
- 버터 1 큰술
- 양파 1 개, 잘게 썬 것
- 1 컵의 긴 곡물 흰 쌀
- 닭고기 또는 야채 국물 2 컵
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 찻 숱가락 1/8 찻 숱가락
- 1/2 찻 숱가락 말린 백리향 또는 바질 잎
그것을 만드는 방법
오븐을 350 ℉로 예열하십시오.
중간 소스 냄비에 올리브 오일 과 버터를 가열하고 양파를 자주 반죽하여 반투명 할 때까지 약 4 ~ 5 분 정도 익힌다. 쌀을 첨가하고 약간의 쌀알이 반투명해질 때까지 5-6 분 동안 중간 정도의 열을 가하여 저어 준다.
모든 것을 1-1 / 2 쿼트 유리 베이킹 접시에 옮기십시오. 양파를 요리 할 때 사용한 것과 같은 냄비에 주식과 조미료를 넣고 끓여야합니다.
접시를 덮고 쌀이 부드러워 질 때까지 30 ~ 40 분 동안 350도에서 구워냅니다. 오븐에서 접시를 꺼내 10 분 정도 서서 서빙하십시오. 포크로 쌀을 뭉치 게하고 봉사하십시오.
현미 로 만들려면 베이킹 온도를 375도까지 올리십시오. 1 시간 동안 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 베이킹하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 285 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 8 mg |
| 나트륨 | 363 mg |
| 탄수화물 | 43 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 5 g |