치킨 허벅지는 맛이 풍부 할뿐만 아니라 예산 편성이 용이합니다. 특히 허벅지 골절을 선택하는 경우 더욱 그렇습니다.
마늘, 올리브 오일, 조미료 및 로즈마리의 간단한 조합이 가족이 좋아할이 간편한 구운 닭 요리에 풍미를 불어 넣습니다.
필요한 것
- 피부가있는 뼈에 6 ~ 8 개의 닭 허벅지
- 마늘 3 정향, 마른 것
- 정결 한 소금 1/4 찻 숱가락
- 1 작은 술 다진 신선한 로즈마리 또는 백리향
- 찻 숱가락 1 / 2 찻 숱은 후추
- 올리브 오일 3 큰술
- 로즈마리 sprigs 또는 백리향 sprigs
그것을 만드는 방법
- 오븐을 화씨 450도까지 가열하십시오. 철 프라이팬을 사용하는 경우 오븐에 넣어 예열하십시오. 베이킹 팬을 사용하는 경우, 호일로 가볍게 윤활유를 바르고 따로 보관하십시오.
- 눌러 진 마늘과 소금, 다진 로즈마리 또는 백리향, 후추, 올리브 오일을 합치십시오.
- 노련한 기름 혼합물로 닭 허벅지를 던지십시오.
- 조심스럽게 오븐에서 뜨거운 프라이팬을 랙으로 옮겨 프라이팬에 코팅 된 닭 허벅지를 몇 개의 로즈마리 또는 백리향으로 정렬하십시오.
- 프라이팬을 오븐에 넣고 약 35 ~ 40 분 동안 또는 황금 갈색이 될 때까지 구운 다음 구이. *
* USDA에 따르면, 닭고기는 적어도 165 ° F까지 조리해야합니다. 허벅지의 가장 육류 부분에있는 음식 온도계로 닭고기를 확인하십시오.
참고 사항
50 가지 간편한 치킨 조리법
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 965 |
| 총 지방 | 58 g |
| 포화 지방 | 15 g |
| 불포화 지방 | 25 g |
| 콜레스테롤 | 314 mg |
| 나트륨 | 373 mg |
| 탄수화물 | 6 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 99 g |