이 계피 스쿼시 법은 다용도로 사용하기 쉽습니다. 편안한 향신료와 달콤한 카라멜 스쿼시가 결합 된이 요리는 혼자서 먹을 수 있습니다. 채소에 말린 크랜베리 또는 구운 가금류의 반주가 될 수 있습니다. 이 계피 로스트 스쿼시 요리법의 가장 어려운 부분은 요리가 오븐에서 볶아지는 것처럼 멋진 향기에 저항하고 있습니다!
필요한 것
- 커다란 버터넛 스쿼시 (cubed) (7 ~ 8 컵)
- 1/4 컵 메이플 시럽 또는 꿀
- 엑스트라 라이트 올리브 오일 3 큰술
- 3/4 티스푼 그라운드 계피
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
오븐을 400F로 예열하십시오. 메이플 시럽 또는 꿀과 기름으로 스쿼시를 버리십시오. 소금을 함께 저어 계피를 함께 저어주세요. 준비된 스쿼시를 호일에 늘어선 베이킹 시트 위에 놓고 그 위에 계피 - 소금 혼합물을 뿌린 다음 스쿼시가 황금 갈색이 될 때까지 35 ~ 40 분 동안 한 번 저어 구우십시오. 뜨거운 또는 실내 온도에서 계피 구이 버터넛 스쿼시를 제공하십시오.
이 계피 스쿼시 법으로 6 ~ 8 인분을 섭취합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 133 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 5 mg |
| 탄수화물 | 23 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 1 g |