이것은 빠르고 맛이 좋은 넙치 요리법입니다. 볶음 소스의 풍부한 색상은이 요리에 많은 특성을 부여합니다. 맛있는 균형 잡힌 식사를 위해 좋아하는 야채와 함께 밥 위에 올려 놓으십시오.
필요한 것
- 1 파운드
- 넙치 스테이크
- 버터 2 큰술
- 2 큰 술
- 흑설탕
- 레몬 주스 1 큰술
- 간장 1 큰술
- 마늘 1 ~ 2 정향, 다진 다진
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
- 2 ~ 3 작은 파, 씻어서 잘게 썬 것
그것을 만드는 방법
- 넙치를 제외한 모든 재료를 중불 이상의 작은 냄비에 넣으십시오. 설탕이 녹을 때까지 섞는다.
- 그릴을 예열하십시오. 넙치 스테이크를 그릴에 놓고 양면을 약 5 분 동안 요리하고 정기적으로 소스를 가볍게 볶습니다. 완료 할 때까지 그릴. 넙치 무리는 중간까지 불투명해야하며 포크 (내부 온도 145 ~ 150도)로 쉽게 찌 질 수 있어야합니다.
- 더위에서 제거하고 다진 파와 함께 장식하고 봉사하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 524 |
| 총 지방 | 16 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 167 mg |
| 나트륨 | 829 mg |
| 탄수화물 | 39 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 57 g |