Ahhh, 수치스러운 낯짝 케이크. 간단하고 맛있는. 나는 해면질이 좋고, 달콤하며, 전자 레인지가 될 수 있고, 머그잔으로 요리 할 수있는 "건강한"음식 아이템에 대한 생각이 매우 회의적이라는 것을 인정해야한다. 모든 대학생의 꿈에 대해 이야기하십시오. 내 인생의 어느 때라도 머그잔 케이크에서 살지 않았다는 것이 충격입니다. 진지하게.
편의는 머그컵에 관한 유일한 멋진 점이 아닙니다. 머그컵의 또 다른 장점은 기본 레시피를 거의 모든 향미 특혜에 맞게 수정할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 계피를 추가하는 대신 호박 향신료, 베이킹 코코아 또는 단맛을 제거한 코코넛 플레이크를 추가 할 수 있습니다. 개인적으로, 저는 그것이 계피를 우디하고 감미로운 향과 맛을 주지만 시나몬을 사용하기를 좋아하지만 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
내가 좋은 하루 보내고 특별한 특별한 대접을받을 때, 나는 바닐라 메이플 Artic Zero Ice Cream의 온건 한 특종을 가져다가 머그컵 위에 올려 놓고 마을에 간다! 머그잔은 여전히 단백질 함량이 높고 설탕을 첨가하지 않습니다. 이 외에도 코코넛 밀가루와 설탕은 Paleo 가이드 라인 내에서 단 맛을 제공하지만 여전히 그렇습니다.
이것은 손님을 위해서도 매우 쉽게 만듭니다. 내가하고 싶은 것은 전자 레인지 수플레라고 말해주는 것입니다. 솔직히, 그들은 보통 첫 번째 물기까지 날 믿어. 그렇다면 그들은 보통 설탕의 부족을 맛볼 수 있습니다 (그러나 우리는 Paleo가 커밋 되었기 때문에 그렇게 할 수 없습니다!). 이 얼굴 케이크와 같은 디저트를 대체하는 것은 특히 그것이 비교적 취침 시간에 가까운 경우 우리의 Glycemic Index 수준에 대해 예외적으로 더 좋습니다.
또한 내가 게으른 느낌이 들거나 모든 일을하고 싶지 않은 시절이 있습니다. Beechies Bakehouse에서 맛있는 향신료와 옵션을 미리 확인합니다.
직접 사용해보십시오!
필요한 것
- 달걀 1 개
- 물 2 큰술
- 코코넛 밀가루 2 큰술
- 코코넛 오일 1 큰술
- 계피 1/8 티스푼
그것을 만드는 방법
좋아하는 머그잔을 찾아 전자 레인지 안전성을 보장하십시오. 그것은 일반적으로 머그컵의 바닥에 서면으로 표시합니다 (불행히도, 전자 레인지가 안전하지 않은 경우 사용하는 것이 안전합니다!).
머그잔 안에 모든 재료를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
전자 레인지에 머그잔을 놓고 약 1 분 동안 높이로 요리하십시오.
몇 분간 식히고 먹고 즐기세요!
Coconut Lime Popsicle이 아닌 다른 디저트를 찾고 있다면이 Blackberry Paleo 팬케이크를 대안으로 취급하고 맛있는 디저트 스핀 오프를 만들어보세요!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 602 |
| 총 지방 | 32 g |
| 포화 지방 | 16 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 208 mg |
| 나트륨 | 1,490 mg |
| 탄수화물 | 63 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 16 g |