당신이 열대 풍미의 팬이라면, 당신은이 파인애플 코코넛 스무디 제조법을 좋아할 것입니다. 코코넛 밀크 와 코코넛을 혼합하여 코코넛 향의 더블 레이어를 만듭니다. 설탕 섭취량을 제한하려면 설탕을 넣지 않은 코코넛 밀크, 무설탕 파쇄 코코넛 및 무가당 냉동 파인애플 청크를이 조리법에 사용하십시오. Whole Foods Market이나 Trader Joe 's와 같은 지역 건강 식품이나 자연 식품 슈퍼마켓에서 찾아보십시오.
필요한 것
- 파인애플 3 컵 (덩어리, 무가당, 냉동)
- 1/2 컵 코코넛 밀크 (무가당, 코코넛 크림이 아님)
- 1/2 컵 파인애플 주스
- 2 큰술 코코넛 (무가당, 파쇄)
- 1/2 컵 요구르트 (바닐라)
- 1 큰술. 꿀
- 선택 사항 : 1 tbsp. 파인애플 (장식용 덩어리)
그것을 만드는 방법
- Blendtec이나 VitaMix 블렌더와 같은 스무디 블렌더에 모든 재료를 순서대로 나열하십시오. 부드럽거나 선호하는 질감이 될 때까지 처리하십시오.
- 파인애플 덩어리로 장식하십시오. 즉시 서빙하십시오.
당신과 당신의 아이들이 단지 충분한 스무디를 얻을 수 없다면, 우리가 좋아하는 아침 스무디 요리법을 시도해보십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 372 |
| 총 지방 | 18 g |
| 포화 지방 | 15 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 8 mg |
| 나트륨 | 42 mg |
| 탄수화물 | 54 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 5 g |