이 새콤 달콤한 미트볼의 맛있는 소스는 파인애플, 피망 스트립, 셀러리로 맛볼 수 있습니다.
미트볼에 쌀과 찐 브로콜리, 녹색 콩 또는 당근을 곁들이십시오.
관련 조리법
남부 포도 젤리 미트볼
냄새 맡는 소스와 함께 그릇 냄비 파티 미트볼
필요한 것
- 1/4 컵
- 훌륭한 건조 빵 부스러기
- 다진 양파 2 큰술
- 소금 1 작은 술
- 대쉬 후추
- 2 컵 물,
- 각기 다른
- 1 파운드 린 쇠고기, 최소 85 %
- 1
- 계란, 잘 맞은
- 식물성 기름 2 큰 술
- 셀러리 슬라이스 1 컵
- 빨간 피망 1 개, 스트립으로 자른다.
- 녹색 피망 1 개, 스트립으로 자른다.
- 1/3 컵 사이다 식초
- 밝은 갈색 설탕 1/3 컵
- 간장 2 큰술
- 2 큰 술 옥수수 녹말
그것을 만드는 방법
- 대형 혼합 그릇에는 빵 부스러기 에 다진 양파, 소금, 후추, 1/2 컵 물을 넣으십시오. 쇠고기와 계란을 첨가하십시오. 쇠고기를 16 개의 미트볼로 나눈다.
- 미트볼을 중간 정도의 낮은 온도에서 큰 프라이팬으로 천천히 갈색으로 만드십시오. *
- 미트볼이 갈색으로 만들어 조리되면 프라이팬에서 꺼내어 따로 보관하십시오. 셀러리와 후추 조각을 프라이팬에 5 분 정도 익히십시오. 잔여 물, 식초, 갈색 설탕 및 간장을 첨가하십시오. 약간 찬물에 옥수수를 넣고 프라이팬에 넣는다. 잘 저어 약 4 분 동안 요리하십시오. 미트볼, 파인애플 슬라이스를 추가하십시오. 가열 될 때까지 요리하십시오.
- 뜨거운 밥이나 국수와 함께 찐 브로콜리 또는 녹색 콩과 함께 제공하십시오.
* 미트볼도 구울 수 있습니다. 열 오븐을 350F에 놓으십시오. 팬에 호일과 장소 케이크 냉각 선반이있는 큰 테두리가있는 베이킹 시트 또는 구이 팬을 선하십시오. 선반에 미트볼을 배열하고 35 분에서 40 분 동안 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 488 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 153 mg |
| 나트륨 | 671 mg |
| 탄수화물 | 34 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 37 g |