다른 날 나는 게으른 조반 제작자 인 나의 불운 한 추세에 관하여 너희 모두에게 말하고 있었다. 최악의 경우, 그릇에 담아서 우유를 붓지 않아도 상자에서 시리얼을 직접 먹어야합니다. 보통, 그러나, 나는 적어도 적당한 곡식 그릇을 모으기 위하여 에너지를 소집하거나 접시에 약간 버터 토스트를 적어도 얻을 수있다. 그래도 여전히 슬픈 일입니다.
그러나 나는 더 잘하기로 결심하는주기적인 기분에 빠지며, 나는 지금 더 나은 모드를하는 데 깊이 빠져 든다. 오래 가지 않을 수도 있습니다. 음 ... 좋아, 기회가 실제로 아주 길어서 오래 가지 못할거야. 그러나 나는 그것을 지금 즐기고있다. 그리고이 특별한 아침 식사 옵션에 관한 lovely 한 일은 큰 오후의 간단한 식사와 아마 심지어 디저트로서 두 배가된다라는 것이다.
작년에 나는 지역 농민 시장에서 요리 시위를하고 있었고 시장 관리자는 건강 할만하지만 여전히 아이들에게 호소력이있는 것을 생각해 낼 수 있는지 물었다. 당시 그들은 양배추 요리법을하고 있었고 젊은 사람들에게 엄청난 히트작은 아니 었습니다. OK, 도전을 받아 들였습니다.
나는 판매 인의 포장 마차를 급습하고 신선한 사과, 국부적 인 꿀, 신선한 버터, 예리한 치즈, 향미료 및 곡물 빵의 덩어리를 움켜 잡았다. 내가 만든 것은 애플 파이 스타일로 사과가 버터, 꿀, 향신료를 넣고 뾰족한 날카로운 치즈를 얹은 다음 파이 크러스트 대신 토스트 빵을 제공했습니다. 아이들은 그것을 어루 만지고 어른들도 그렇게했습니다. 그리고 충진 그 자체는 많은 다른 응용 분야에서 저를위한 조리법이되었습니다.
두꺼운 단백질이 많은 그리스 요구르트에 소용돌이 칠 때 훌륭한 아침 식사를합니다. 그리고 건강에 좋은 아침 식사 옵션이 아닐지라도 바닐라 아이스크림 위에 숟가락을 얹었을 때 꽤 놀랍습니다. 어느 쪽이든, 그것은 대단하다. 즐겨!
필요한 것
- 1 작은 먹는 사과 (골든 딜리셔스, 레드 딜리셔스, 꿀 파삭 파삭 또는 좋아하는 것)
- 무염 버터 1 큰술
- 1 큰술 꿀
- 1/4 찻 숱가락
- 카 다몬
- 1/4 찻 숱가락
- 시나몬
- 소금 핀치
- 1 컵
- 그리스 스타일의 일반 요구르트
그것을 만드는 방법
사과를 껍질을 벗기거나 원하는대로 헹구십시오. 코어와 주사위 사과. 프라이팬이나 주철 팬에 버터를 녹여 썰어 사과를 더합니다. 꿀, 카 다몬, 계피 및 소금을 저어. 중간 열에 요리하십시오, 5 - 10 분 동안 또는 사과가 너의 좋아하기에 충분히 부드럽 때까지, 수시로 약동 한.
열을 제거하고 그리스 스타일의 요구르트에 소용돌이 치다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 444 |
| 총 지방 | 20 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 62 mg |
| 나트륨 | 416 mg |
| 탄수화물 | 63 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 9 g |