치킨 스파게티를위한이 간단한 5 가지 재료 조리법은 30 분 안에 준비가 완료되었습니다. 그리고 물과 조미료를 제외하고 5 가지 성분만을 사용합니다. 바쁜 주중을위한 훌륭한 조리법입니다. 모든 재료를 손에 넣어두면 다시 테이크 아웃을 주문할 필요가 없습니다.
이 조리법으로 봉사하기 위하여 당신이 오직 필요로하는 것은 아보카도와 버찌 토마토로 던져진 녹색 샐러드이고 이탈리아 샐러드 드레싱에 의해 drizzled. 옆에있는 일부 마늘 토스트는 멋질 것입니다. 아마도 약간의 비벼진 모짜렐라 치즈를 뿌리고 갈색과 거품이 일 때까지 구워 져야 할 것입니다. 또는 식료품 점 또는 농민 시장에서 찾을 수있는 최상의 과일로 만든 멋진 과일 샐러드를 선택하십시오.
필요한 것
- 뼈없는 4 마리의 닭 가슴살 반
- 1 (26 온스) 항아리 스파게티 소스
- 1/4 컵 물
- 1 (4 온스)는 버섯을자를 수 있으며,
- 말린 이탈리아 조미료 1 작은 술
- 1 (12 온스) 패키지 스파게티 파스타
- 파르 메산 치즈 1/2 컵 분쇄 한 파르 메산 치즈
그것을 만드는 방법
닭 가슴살을 1 "조각으로 자르고 소금물에 큰 냄비에 끓으십시오.
큰 냄비에 닭고기, 스파게티 소스 , 물, 불포화 버섯, 이탈리아 조미료를 넣으십시오. 종기가 생기면 열을 낮추고 15-20 분 동안 또는 음식 안전을 위해 닭고기가 165 ° F로 완전히 익을 때까지 끓입니다.
닭고기와 소스가 끓는 동안, 소금물에 포장 된 방향에 따라 스파게티를 요리하여 알을 뺀다.
요리되고 배수 된 스파게티에 소스를 얹고 파마산 치즈를 뿌린다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1242 년 |
| 총 지방 | 50 그램 |
| 포화 지방 | 14 g |
| 불포화 지방 | 19 g |
| 콜레스테롤 | 285 mg |
| 나트륨 | 446 mg |
| 탄수화물 | 82 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 109 g |